在英国，多达三分之一的成年人患有高血压，但许多人完全没有意识到他们有问题。所以，高血压常被称为“沉默的杀手”。如果不及时治疗，会增加潜在致命性心脏病发作和中风的风险，也会对肾脏造成严重损害。
对数百万人来说，这种致命疾病可以一直隐藏着，直到通过例行检查或在医疗急救中发现。专家说，许多人可以通过改变饮食和生活方式来降低健康问题的风险。
血压是血流对动脉壁施加力的一种测量。压力越高，心脏越难抽血，会使其承受额外的压力。高血压是指高于140/90的读数。增加的压力也会损坏血管壁，因此它们容易形成血栓，从而导致心脏病发作或中风。
格拉斯哥大学心血管医学研究所的纳维德·萨塔尔教授说："血压越高，心脏的负担越重。"像任何肌肉一样，如果心脏经常过度劳累，就会变大，导致心力衰竭。
不能将静脉回心血量充分排出心脏，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌注不足，从而引起心脏循环障碍症候群。最坏的情况下，患者可能需要进行心脏移植手术。有些人因为基因容易患高血压，而另一些人，尽管他们过着健康的生活方式，但仍然患有高血压。
高脂肪、咸性饮食、运动太少、压力过大、吸烟和过量饮酒是促成高血压的主要因素。盐也是一个主要问题，因为它干扰肾脏从身体过滤出多余的水的能力。然后，这种液体在血液中循环，使血管从而使心脏承受更多的压力。
但是避免过量的盐没有那么容易的，因为我们所需要的大部分盐分已经添加到加工食品中。然而，萨塔尔教授说，从小就养成健康的生活方式，可以对以后的心脏风险产生显著的影响。"从小降低血压，保持，可以预防心脏病发作和中风。这意味着要多运动，少吃咸的食物，减少饮酒，保持健康的体重。
你最爱吃的食物中含有多少的盐？
英国国家医疗服务体系（NHS）的指导建议成年人每天的盐摄入量不应超过6克，儿童每天的盐摄入量应不超过2克。但我们每天的食物里有多少盐呢？
2片培根 2.25克盐
一立方蔬菜汤 2克盐
素食披萨（7寸）1.5克盐
焗（200克）1.4克盐
一匙酱油 1克盐
麸皮麦片（30克）0.5克盐
番茄酱 0.5克盐
袋装咸薯片 0.5克盐
粮仓面包片 0.5克盐
助消化巧克力 0.2g盐
我活得很健康，但我的血压很高
来自英国康沃尔郡特鲁罗的卡梅隆·埃利奥特，过着超级健康的生活方式，但是做检查时被查出了高血压。该报告显示的读数为200/100，医生警告他心脏病发作或者中风的风险很高。
“我真的活得很健康，”卡梅隆说道。
“我最近参加了半程马拉松，每周跑2次10公里。因为肩膀在爬山的时候受伤了才做了健康检查。”
医生却警告他说，他的血压太高，手术不安全。医生还让他去看全科医生，让他减少盐的摄入，并服用处方药。但他做了与医生指导的相反的事，他买了一台非处方血压监测仪，并下载了一个应用程序来确定问题的原因。
在接下来的几个星期里，他发现每当他感到紧张或缺乏充足的睡眠时，他的血压就会飙升。“当时我正在闹离婚，我的一个生意也不好做，更糟的是，我总是有熬夜的习惯，经常在凌晨2点左右睡觉。”
卡梅隆开始学习深呼吸技巧，他会在白天，或者当他感觉到压力上升的时候练习，并且开始改变他的睡眠习惯，早早地上床睡觉。“到这个月底，我的血压降到了120/80。我回到我的全科医生那里，他说药物显然是有效的。当我说我从来没有使用过它们时，他很惊讶。”
（鱼头）
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