最近疫情期間，很多人都呆在家中不敢出門，特殊時期，大多數人的安全感除了口袋裡的錢，更依賴於能防護健康的口罩、酒精、消毒液等醫療衛生用品。是啊，如果命都沒了，口袋裡有再多錢又有何意義呢？
然而，放眼歷史，在古代也會有瘟疫，人們也會生病，但古代可能並沒有像我們如今便捷、完善的醫療衛生條件，他們甚至連口罩都沒有，那古人們又是如何預防疾病、對治疾病的呢？
今天，這篇文章就來講一下，在醫療衛生條件並不完善的古代，人們到底是如何預防、應對疾病的。
01. 殘酷的現實：壽命短、看病難，不少人連生病的機會都沒有
在談論預防疾病前，我們先來看一下古人的壽命，古人到底能活多久?
還記得中學時候學習文言文時，文章裡經常會出現一個叫彭祖的人，他生活在四千年前的上古時代，活了800歲。據說當時採用的是“小花甲計歲法”，即60天為一年，這樣算下來，彭祖的800歲只相當於如今的130歲，130歲在現代來說也算是高壽了，能活到130歲的人也是寥寥無幾。所以，很多人就會以為古人都很長壽，自然環境無汙染，食物都是純天然，古人肯定都很能活。然而，事實真是這樣嗎？其實並非如此，那古人到底能活多少歲？
學者林萬孝經過研究統計，並在《我國曆代人平均壽命和預期壽命》中提出：先秦18歲，漢朝22歲，唐朝27歲，宋朝30歲，清朝33歲。杜甫曾說“人生七十古來稀”，其實活過三十都不容易。
古人壽命為何會這麼短？
首先，古代的嬰幼兒天折率高，從而拉低平均壽命。比如，乾隆皇帝17個兒子中，就有7個不到8歲就天折了。尊貴的皇家尚且如此，生活條件欠佳的尋常百姓家，孩子的天折率肯定更高。另外，根據人口學的寇爾-德曼模型生命表，在平均壽命為30歲的社會中，40%的人會在10歲前死亡。對古人來說，10歲就是一個檻兒，挺過去了，後面日子可能就細水長流了，最多也能活到四五十歲；
其次，即使古人好不容易活到了成年，也會面對戰亂、自然災害導致饑荒的多方面考驗， 也不一定能壽終正寢。比如，像混亂的魏晉時期、蒙古族人入主中原的宋末元初時期，還有太平天國運動的晚清時期，都是我國古代人均壽命的低谷時期；
最後，醫療條件是影響壽命的重要因素。在古代，除了少數富貴人家，大多數的普通人家根本看不起病。大多數人面對生病狀態就是，“小病靠扛，大病等死”。比如，小說《駱駝祥子》裡，虎妞難產，祥子去請醫生，卻花不起診費，最後只能看著虎妞死去。退一步講，就算有錢看病，落後的醫療條件也不一定能看好。在古代，“庸醫殺人”時間經常出現。我們如今看來很容易治的病在古代的死亡率卻非常高，比如，傷寒流感、肺結核、狂犬病。
有人認為林黛玉就是得肺結核死的，在古代，狗也惹不起，一旦被咬，傷口感染，得了狂犬病，那就必死無疑了。
所以，歷史是發展的，時代是進步的。現在很多人都羨慕古人生活，其實如果真讓你穿越回去，就現代人那身體素質，說句不中聽的，得個感冒可能就能一命鳴呼了，我們現在的生活多幸福！
02. 如何預防疾病：講衛生，減少細菌感染率；多運動，增強身體免疫力
上文我們說到，古人看病貴、看病難，醫療衛生條件也不行，那要保證健康最直接可控的方法其實就是預防生病，不得病自然就不用治病了，從健康源頭把好關。那古人都是如何預防生病的呢？ 其實，一方面，要靠保持自身衛生；一方面，要靠努力鍛鍊身體，提高身體免疫力；最後，假如真的生病，古代社會福利機構也將發揮大作用。
1.古人如何保持衛生？
說到保持衛生，古人在洗漱和生理意識方面已經有了一些衛生安全意識。在洗漱方面，人們比較注意頭髮的洗護，還會每天漱口刷牙；在生理意識方面，古代女子每月來“大姨媽”的時候，也有了衛生巾的替代品了哦…
首先，古人是重視頭髮的，所以也重視洗頭髮。“沐浴”一詞中的“沐”字，最初就是指洗頭髮。漢朝時，公務員每五天放假一天，就是讓他們回家洗頭髮，這個假期被稱為“休沐”。五天一洗頭，放在今天我們該受不了了 吧，因為古人洗頭也實在是個大工程，並不像如這麼方便。
那他們都用什麼做洗髮水呢？首先，是皂莢，俗稱皂角。將泡過的皂角放在水盆裡加水揉搓，或用硬物砸碎，等水質略微黏稠後將雜質撈出，剩下的液體就可當做洗髮水。用皂角洗髮液洗髮，可去汙、養髮、烏髮、固發；其次，木槿葉也很受歡迎。因為它相比皂角更清爽，沒有太多刺激性氣味，且功效相似，至今南方的一些地區，還有用木槿葉洗髮的習慣；最後，還可用草木灰洗髮。草木灰屬於鹼性，富含碳酸鉀，可去油止癢，讓頭髮乾淨清爽，更適合油性發質。
其次，古人也非常重視牙齒整潔與美觀。比如，在《詩經·衛風·碩人》中形容美麗女子的牙齒“齒如弧犀”，意思就是牙齒如同葫蘆子一樣整齊潔白。在隋唐以前，人們主要用漱口、擦牙的方式清潔牙齒。常用鹽水、茶水、酒和明鞏水漱口，天然物質具有殺菌消炎作用，能有效預防牙齦出血、牙周病、口瘡等疾病 ；隋唐時期，出現“揩齒法”，又稱“楊柳揩齒法”。即，“每朝楊柳枝咬頭軟，點取藥揩齒，香而光潔。”意思是將楊柳枝的一頭用牙齒咬軟，後再蘸上少許藥粉，用來刷牙。此法源於古印度，和佛教有關；宋代出現“刷牙子”，是真正意義上的牙刷。宋人周守中在《養生類纂》中記載：“蓋刷牙子皆是馬尾為之。”可見，宋代牙刷多用馬尾製成，成本較高，所以市面上的好多有的也是用豬毛做成的。用牙刷刷牙時還會加入一些含皂角、生薑、升麻、地黃、旱蓮的草本中藥粉，如宋代的“牙香籌”，就是用香料和藥材製成的固體清潔劑。
最後，在女性生理方面，古代女性來“月事”後沒有現在方便的衛生巾，但也有可替代品，那就是“月事布”。一般就是用乾淨的布做成10釐米寬的長條形狀，會做成中部兩側加寬，就類似今天衛生巾的防側漏護翼。月事布兩頭各有一條細長繩子，可用其將月事布系在身上。月事布的正中間通常會有一個小口袋，
裡面填充草木灰，有吸水、祛溼、殺菌的作用。用完一次後，可將裡面的草木灰換掉，並用清水洗淨然後晾乾，下次繼續再用。清洗月事布的時候有的還會在水裡加些明鞏，起殺菌消毒的作用。在古代，女子來“大姨媽”時，被認為會帶來晦氣。比如，明朝時，李時珍就在《本草綱目》裡警告男性們，“大姨媽”會損傷陽氣，告誡君子遠離。為此，古代女性在使用、清洗、存放月事布時極端隱秘小心，甚至有的結婚十幾年的夫君都不知道月事布為何物。
古人刷牙
2.古人如何鍛鍊身體，提高身體素質，加強免疫力？
古人一般會通過體育運動來加強鍛鍊，既娛樂了身心，又能增強身體機能，提高免疫力。最常見的體育運動有兩種：一是，投壺；二是，蹴鞠。
投壺是古代士人階層宴飲時常玩的一項遊戲，慢慢也演變成一種社交禮儀。基本玩法是在地面上立一個細身小口的高身壺，參與者離壺一定距離向壺內投挪弓箭，以投中多少和投中位置定勝負。不同時投壺規則不盡相同，在宋代：
宋代投壺常用帶壺耳的壺，投壺有多種得分方式。第一箭投入壺中，叫作“有初”，得分十算，也叫十籌；第二箭開始，連續投入的，叫作“連中”，得分五算；最後一箭投入壺中的，叫作“有終”，得分二十算。此外，投壺一局一般投12支箭，全部投中稱為“全壺”，如果一方“全壺”則立即勝利。投壺時，箭身前半段進入壺內，後半段倚在壺口邊緣的，叫作“倚竿”。
電視劇《知否知否應是綠肥紅瘦》中的第一集，就上演了宋代大戶宴飲時的投壺場面。其中，明蘭投壺時最後一箭就是倚竿，還因此贏得了比賽。
投壺
蹴鞠就相當於古代足球。1958年7月，國際足聯主席阿維蘭熱博士來中國時曾表示：足球起源於中國。但古代跳鞠和現代足球的玩法有著大不同。蹴鞠在戰國時代就存在，起源於齊國都城臨淄，也就是今天的山東淄博；到漢代，已形成一整套的比賽規則；宋代是蹴鞠發展的巔峰時代。此時，還出現了新玩法，即表演性質的蹴鞠。還出現了職業化運營，有專業的球員，還有專門的蹴鞠社團，就類似今天的足球俱樂部，當時最有名的蹴鞠社團叫“齊雲社”。
有人曾經打趣道：自從高俅離之後，中國足球已經沒落了八百年。是啊，千年前的宋人竟如此熱愛蹴鞠，甚至有了商業化運營模式，真讓如今的我們自愧不如。
03. 瘟疫成災怎麼辦：社會福利機構來救助你
儘管中國的社會福利機構是從近代西方傳入的。但是在古代，中國的社會福利事業竟然一直位居世界前列。
古代社會福利事務多由民間承擔。比如，漢代以來形成的世家大族、宗族組織以及宗教團體等；宋代時，經濟繁榮，社會發展，也具備了較為完整的社會福利體系。比如，較為有代表性的宋代社會福利機構有：施藥局、安濟坊、居養院、漏澤園等。
首先，施藥局不以賺錢為目的，主要為窮苦民眾提供醫療服務，看病時只收本錢，對於特別貧困的窮人還免費發放藥物；
其次，安濟坊和居養院是宋徽宗時普及完善的社會救助和養老機構。 史料記載，宋徽宗曾下詔：“置安濟坊養民之貧病者，仍令諸郡縣並置。”安濟坊主要給患病窮苦民眾提供醫療服務，類似一個免費醫院。居養院，主要是針對孤寡老人、窮人、孤兒的居養機構。其中，針對孤寡老人的居養院後來叫作安老坊、安懷坊，類似今天的官辦免費養老院。在宋朝，凡是60歲以上孤寡老人，都有權利進入居養院。居養院中，針對孤兒的部分叫作慈幼局，其性質相當於今天的兒童福利院；
最後，“漏澤園”則是一個福利性質的殯葬機構。在宋代，凡是無主的屍骨或者因家貧無法安葬的死者，都由政府負責安葬，安葬的墓地被稱為漏澤園。漏澤園的建立，不僅給了貧窮者最後的往生體面，還能有效地改善居住環境和防止疫病流行。
中國臺灣經濟史家侯家駒曾將宋代社會福利評價為“由胎養到祭祀”，通俗來講就是從出生到死亡，都有能保障你基本生活的福利機構，堪比今天西方福利國家“從搖籃到墳墓”的社會福利體系。
【結語】
這篇文章主要從疾病預防的角度出發，首先，講了古代壽命短、看病貴、看病難之生存不易；其次，進入文章論述的主要部分，即古人在生存難的環境下如何預防疾病，古人已經學會了刷牙、洗頭，並具備了更強的生理安全意識，以此極大程度減少了病菌感染；最後，就算真的得病，在一些年代也有極為完善和強大的社會福利制度和機構，來保障民生。相比之下，我們如今的生活真是來之不易，卻又無比幸福，就不要身在福中不知福了，珍惜吧！
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