以前我们每天的早餐都是馒头、菜、汤，现在的我们的早餐也开始多样化了，特别是牛奶，也开始渐渐的出现在我们的餐桌，或者是晚上睡觉的时候喝一杯，牛奶有很多的营养物质，对我们的身体有帮助，但是怎么喝牛奶才会起到作用呢？
今天就给大家科普一下，牛奶的健康小知识。
牛奶小知识：
1. 能空腹喝牛奶吗？
对于可不可以空腹喝牛奶来说，主要是看自己的体质了，有的人空腹喝牛奶会出现腹痛、腹胀、拉肚子的情况，这是因为乳糖不耐造成的原因；有的人空腹喝牛奶不会出现这种情况，所以想要知道自己适不适合空腹喝牛奶，可以空腹喝一次试试。
2. 牛奶可以多喝吗？
大家都知道牛奶的营养成分比较高，营养物质也很多，对我们的身体有帮助，我们是不是可以喝很多呢？这样的想法是不对的，过量的喝牛奶，会让身体产生热量，让我们的身体处于心跳加快，兴奋的状态，这样对身体不好，每天我们喝牛奶的量在300g左右就可以。
什么是热量？
热量就是指机体在清醒、安静、放松的状态下,处于18-201舒适环境中,没有体力活动、脑力活动等所消耗的热量。
3. 什么时候喝牛奶？
白天的时候我们可以选择在餐前喝牛奶，这样可以降低餐后血糖，餐后半个小时喝牛奶效果不明显，还有就是睡眠不好的，可以再睡觉之前的半个小时到一个小时喝，这样可以促进我们的睡眠。
4. 喝牛奶可以加糖吗？
很多孩子喝牛奶的时候大家都会放点糖，其实这样的做法是不对的，我们在喝牛奶的时候不能放糖，糖虽然后增加牛奶的口感，但是糖会破坏牛奶中的营养物质，不利于身体的生长发育，所以喝牛奶不要放糖。
5. 喝牛奶越浓郁越好？
很多人认为牛奶这么有营养，我们在喝的时候是不是越浓郁越好，浓郁的牛奶营养就多，是的浓郁的牛奶营养是高，但是我们的肠胃是不能吸收的，多余的营养就会堆积在我们的肠道中，我们的身体无法吸收，长时间的累计，就会造成营养过剩，给肠道、肾脏造成负担，引起肥胖，或者一些小的毛病，所以我们不要喝浓郁的牛奶。
以上就是我们今天给大家说的，牛奶的小知识，希望可以帮助那些需要的人群，对于饮食我们要注意，只有适合自己的才重要，不是吃得多就好，而是合理的饮食才是健康的标准。
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