這已經是戒菸話題的第四篇了，這就像是媽媽的嘮叨一樣，大家早就聽覺視覺疲勞了，已經很不耐煩了，你怎麼還在囉嗦？是的，我還是要堅持不懈，把話講明白講徹底，只為了給為數不多的我的菸民朋友們。
你知道嗎？如果一篇文章能幫助到哪怕只有一個人，我這篇文章就已經發揮出它應有的價值了，因為幫助一個人，就等於幫助一個家庭，一個家庭，就是一個小社會。希望菸民朋友們，或者身邊有菸民的朋友們，多瞭解一些菸民心理學，不經意間，你也許就幫到一個人了。
戒菸了，我擔心變胖
我一個朋友跟我說，我戒菸了，但是我體重一直增加，一直髮胖。言下之意，如果不戒菸，我的體重就不會飆升。是的，戒菸和變胖之間肯定有關係。
這就好比，你決定和不適合你的女友分手，分手後，你一直很懊悔，傷心，思念。已經分手了，你還念念不忘，甚至因此，你無法進入一段更美好的戀愛關係，你的眼裡全是她的影子。
道理是一樣的。你戒菸了，你念念不忘，心有不甘，你很失落，你不願意放下，無論食物是否成為香菸的替代品，反正你把增胖歸罪於戒菸，而不是你的心態，而不是你自己還不夠自律，不懂得管理好你自己。
其實，最需要調整的是心態，和戒菸無關。抽菸的人，有胖有瘦，不抽菸的人，也有胖有瘦。無論抽菸或不抽菸，都要學會控制體重，適量飲食，加強鍛鍊，戒菸不是理由和藉口。
很多人害怕戒菸後的恐懼，擔心會失去什麼，或者無法承受生活的壓力等等。事實上，吸菸不會提高你的生活質量，只會毀了你的生活。
而戒菸，才會給你帶來諸多好處，尤其是心理上的好處：讓你更加自信和有勇氣，讓你擺脫煙癮的奴役，重獲自由，從此可以安心生活，不必自責也不必擔心別人瞧不起你。
但，還有一個誤區，讓吸菸者對戒菸止步不前，那就是，他們認為戒菸太難了，根本無法擺脫，還是算了吧。其實，這個觀念才是戒菸最大的思想障礙。戒菸這件事，說穿了太簡單。
為什麼這麼說呢？如果給你一個目標，4分鐘內跑完1600米，你肯定說不可能；但如果你的目標是戒菸，你只要停止吸菸就可以了，根本沒有人強迫你抽菸。比較一下，哪個更容易？
幾種錯誤戒菸法
戒菸，真的很簡單，不過因為有很多思想誤區和錯誤觀念，所以會誤導很多吸菸者，反而成為他們輕鬆戒菸的最大障礙。
第一，意志力戒菸法。他們認為戒菸很難，這是吸菸者自己想象出來的，他們把戒菸想象成一面很大的牆堵在你的前方，所以需要靠菸民的自我意志來控制，認為戒菸是自我犧牲，有一種很悲壯的感覺。
這完全是反向催眠。戒菸這事多好呀，不抽，停下來，既省了錢，又多了健康，從此你走向更加自由和愉悅的生活，想想就很美，趕緊甩掉這個大毒蟲，從此再也不相認。
第二，減量戒菸法。很多醫生和顧問都推薦減量戒菸法，這也是非常錯誤的理念。就好像我在做錯事，我每天讓自己少做一點，這一點意義都沒有，反而讓你對吸菸的癮更加強烈。
因為煙癮不是習慣，而是一種毒癮，只要吸菸，毒癮只會增強，想戒就必須得一次性戒掉。否則，每天一點點，你只會更加依賴。這就像面對一個你一直得不到的情人，每天見面每天勾引你，你難受不？還是徹底決裂才真正省心，對嗎？
第三，替代品法。他們想戒菸，然後用各種替代品，如戒菸糖、薄荷、瓜子等等，這也是不科學不徹底的。替代品是一種心理暗示，暗示自己受了委屈或缺失，得需要用別的方法來彌補，本質上並沒有真正擺脫煙癮，只是另一種上癮症的暫時替代。
這些方法治標不治本，真正要戒菸，必須從思想上徹底認識到，從根上解決問題。你要清醒的知道，你根本不需要吸菸，戒菸，不會讓你失去任何東西，只會讓你活的更好。這就是真相。
快樂戒菸法
作者提倡的戒菸方法就兩條：
1、決定今後不再吸菸
2、不要質疑這個決定，時刻為你的戒菸感到高興。
什麼時候戒菸最合適？我的答案是現在。當你看完這本書，就戒了吧，沒有明天，只有現在。
我有一個親身體會，前陣子還很冷，我想嘗試一下冬泳，之前也嘗試過多次，沒有成功，為什麼？因為每次下水前都先把腳伸下去，手伸下去，體驗一下，太冷，又縮回來，就這樣磨蹭了很多次，越試越冷，越試越不敢，終究沒有下水。
這一次，我決定，不試水了，直接跳下去，反正都要遊，試不試一點不重要，然後就成功了。於是才明白，想，都是問題，做，才是答案。這就是秘訣。
為何上一篇文章寫了那麼多關於大毒蟲的內容，因為，對於快樂戒菸法來說，小毒蟲容易對付，大毒蟲才是你最大的障礙，你沒有全面深入瞭解它，它會一次一次把你拉回原形。所以快樂戒菸法的原理就是殺死大毒蟲，熄滅最後一支菸，然後餓死小毒蟲。
既然現在進入真正實踐環節，那就得把壓箱底的乾貨拿出來，對於大毒蟲，我們為你準備了幾條武林秘籍，帶上它，關鍵時就能用得上。
1、永遠信任自己。這是最重要的底氣和勇氣，來自你自己。相信自己一定能做得到，別人能戒，你也能！So easy！成功了，有你嘚瑟的時候。
2、沒有一支菸的說法，從此和煙一刀兩斷。“只要一支菸就好”，這句話最可怕，也是最大的陷阱。它就好像一個站在街邊的妓女，她朝你擠眉弄眼搔首弄姿勾引你。永遠不要再次掉進那個坑裡，有一就有二。
3、吸菸是一種毒癮，是一種心理疾病。它不是一種不健康的習慣，吸菸就是吸毒，不要把頭埋在沙子裡，假裝看不見。勇敢面對事實，不要欺騙自己，你就是在吸毒，它在侵蝕你的健康，你的病只會越來越嚴重。
4、在內心鼓勵自己。面對任何引誘你再次吸菸的機會，為你的成功抵制點贊，甚至可以做一個記錄表，或者寫心情日記，記錄你每次成功抵制誘惑的心得，表達感恩，給自己大大點贊，增強自己的信心。想象一幅畫面，當你成功戒菸，得到身邊無數人羨慕和敬佩的眼光。
5、戒斷期間，儘量遠離吸菸人群。如果無法避免，那就啟動你的慈悲心機制。你看到他們還在吸毒，你忍不住在內心升起悲憫之心，他們還在受苦，真希望上帝能拯救他們，然後盡情享受屬於你的自由健康的幸福生活。
至於對付小毒蟲，只有一條秘訣，那就是餓死它，永遠不給它吃的。三個星期不去餵養它，它立馬死翹翹。如果你會畫畫，畫一隻小毒蟲，掛在床頭，每天畫一條線，直到21天，它死了，就燒燬它，和它做告別。
作者不愧是戒菸老手，戒菸失敗無數次，最後連失敗的經驗都幫你總結出來了。戒菸失敗有兩個原因：
第一，其他吸菸者的影響。別人在抽，你也忍不住。此時你務必警醒，他們還在愚鈍中，還在自我受虐，還未覺醒，我已經覺醒了，我已經跳出陷阱了，我對他表示可憐，希望有機會也拉他一把，拯救他。
第二，在戒菸器遭遇情緒低谷和挫敗。無論如何，你都得告訴自己，是的，我是很受挫，但如果我再次吸菸，只會讓我更受挫，我不能再打擊我自己了。至少還有一件事，戒菸這件事，是在我自己可以掌控的範疇，我肯定會成功的。
除了這兩點，我再補充一句，做好失敗的心理準備，即使失敗了，也沒關係，從頭再來，失敗是非常正常的一件事。如果失敗了，你能做的第一件事就是，再次拿起這本書，從頭到尾，認認真真再看一遍，建議最好做筆記。
我不抽菸，更不需要戒菸，但卻也寫了這麼多戒菸文字，我的心得是，無論是戒菸，還是戒掉任何其他的癮，或者你想培養一個健康的好習慣，或者你想達成一個如果實現了能讓你心潮澎湃的目標，他們的原理都一樣，最最重要的就是心法，正確的心法，就會送你到達幸福的彼岸。
最後，最最重要的一句話送給你：記住，永遠保持穩定、平靜，還有無比堅定的心態；永遠相信，戒菸是你人生中最最正確的一件事；永遠不要懷疑自己，相信你自己。
祝福大家！別忘了，有好消息一定要告訴我哈，讓我也體驗一把成就感。
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