作為一個菸民，
吸菸要吸的專業！
戒菸也要戒的專業！
菸草是怎麼來的？
哥倫布發現了美洲大陸，把菸草種子帶到了歐洲，在十九世紀進入中國培育種植，種植成功後大面積推廣，現在中國是全球最大的菸草生產國和全球最大的菸草消費國。很驚訝！也很順理成章！看看中國菸草多掙錢就知道了。
菸草最早是作為藥物來使用的，用於治療感冒、頭痛、牙痛、創傷、燒傷、膿瘡潰爛，還可麻醉、增白牙齒、抗疲勞等。治療方式一般是外敷和煙燻用鼻吸。菸草的種植受溫度、水分、光照、氣候的影響因素很大，所以種植成熟的菸草和茶葉一樣也有品質的優劣。從每年的三四月份（各地理區域有差別）種植到六七月份成熟、採摘、晾曬、烘烤大概要經過四個月左右的時間，然後由菸草部門分揀分級後收購。菸草不是說你想種植就能種的，需要藥草部門的審批，然後發放品種種子，算是定向的委培種植，收購價格也非市場調節，而是統一定價。
（圖片數據來自中國菸草總局官方網站）
對比菸草收購價和每包香菸的價格！
很神奇！
捲菸的生產和流通
菸草收購以後統一配送到捲菸廠，經過加工、生產、包裝成品，統一管控售賣渠道，經過市場的流通才作為日常消費品，造就了大量的吸菸人群，就是菸民。
吸菸的生理學機制
菸草裡面主要含有尼古丁、煤焦油和一氧化碳。
導致身體各個組織器官缺氧受到損害的物質是一氧化碳；
引起致癌的是煤焦油；
引起上癮的是尼古丁（菸鹼）。
一氧化碳進入血液與血紅蛋白結合減少血紅蛋白攜氧的能力，造成各個器官的缺氧。
菸草裡面含的煤焦油燃燒的條件下，溫度會達到600度左右，然後以氣體的形式經過喉、呼吸道、肺部，在進入到血液裡傳送到其它器官。
尼古丁進入大腦會促進大腦分泌產生多巴胺，致使產生短時的愉悅感，但是這種愉悅感也隨著體內新陳代謝迅速消散，就是幾秒鐘的時間能讓人感到舒服，然後在一個小時左右之後就會完全消散，不得不再接著抽，循環下去就是吸菸上癮。
除了以上這些物質以外，香菸中的其它有害物質在人體中的半衰週期很長，雖然每次吸菸的危害遠遠達不到致命的標程度，但是慢慢在人體內的積累後會形成長久的慢性傷害。
戒菸的誤區和方法
誤區1：不要過分強調一次性把煙戒掉
你吸了幾年十幾年幾十年的煙就突然妄想就突然一下也不抽了？對大部分人來說是很困難的，也確實有二三十年煙齡的人突然間就是不抽了，這部分人屬於境界已經返璞歸真。大部分人沒有這個境界和悟性所以也別太剋制壓抑自己，反而會適得其反。允許自己慢慢戒，慢慢適應戒菸過程，直至從內心深處對它排斥和厭惡！
誤區2：戒菸需要的是意志力的對抗
什麼叫意志力？意志力是心理學的一個概念，是指需要身體和心裡堅持一些行為，達到目的的一種品質。
既然是心理學的品質，要求去對抗的話就意味著要消耗身體和精神的能量，一個人的能量每天是有限的，如果說能量消耗到了不足以對抗的水平是不是就會再次復吸，也就意味著戒菸的失敗？也會有人收可以補充回覆你能量，雖然現在有外賣但是你能隨時隨地叫嗎？但是煙的話可是輕巧方便隨時隨地課攜裝的。所以用意志力對抗這個概念和方法不是戒菸的正確認知。
引入一個概念：當你意識到提高意志力就是轉移注意力和思想的時候就意味著你開始想要提高自己的意志力了。
所以轉移注意力和思想，提高在另一事物上的關注度就已經是在刻意提高自己意志力表現了。戒菸也是一樣，從轉移注意力和思想，並保持轉移的關注度就是戒菸過程的第一步。
誤區3：戒不掉煙都是外部環境的影響
這明顯就是說大家都瞎就他自己目光明亮，老是拿顯而易見的藉口騙無所遁形的自己。
在人堆裡別人都在吸菸，自己也順便來一根；
見面握手寒暄，別人就是禮貌性的客氣遞煙就欣然接受；
沒精神提提神，燉鍋雞湯連湯帶肉都吃完效果很好；
我就是為了減肥？！你懶你還很有理！
其實就是沒有對吸菸和戒菸有更深層次的認知，讓人一眼識破很尷尬！
很不專業！
戒菸的方法：
首選 去整明白整個“吸菸”這個事
從菸草文化開始，哪怕你不戒菸，也要像喝酒一樣讓別人覺得你抽菸抽的很專業，抽菸也抽到了一定高度！但是你真正認識到吸菸對你自身以及你周圍的人包括家人和孩子的危害是長期性和永久性不可逆的時候，就會自然而然的有戒菸的想法和衝動，慢慢的轉移注意了培養在其它事物的關注度，在另一事物上取得了成就，用這種進步的滿足感替代抽菸尼時古丁引起的即時滿足感，慢慢進入戒菸的狀態。
其次 去多做對比
看看周圍不吸菸的人是個什麼狀態。是不是牙齒潔白？身上沒煙臭口臭？精神幹練整潔很有範？受同事老闆的喜歡？比你有錢？很多女孩的歡迎？
沒有對比就沒有傷害,看不吸菸的人對你會有什麼傷害？
如果硬要說男人抽菸的樣子很瀟灑！女人抽菸的樣子很優雅！
你也可以點上一根菸看是否能在鏡頭面前讓觀眾為你點贊！
別人的劇情都拿來當做自己的腳本不是蠢就是傻。
最後 提高對吸菸的認知
當對吸菸和戒菸有更高認知的時候，自然而然會做出取捨，抽菸危害造成的痛苦戒菸成功帶來的滿足，很自然的會選擇是繼續沉淪和走向快樂！
內心深處有了對抽菸的排斥和厭惡，就不會再受到煙的影響，畢竟做煙的奴隸會很難受！
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