網絡上的各式游泳教學一定讓大家疑問很多。最近仍然有人會問，自由泳的划水路線究竟是S型還是直線。那麼，我們的自由泳划水路線究竟應該是S型還是直線型呢？
S型划水是怎麼來的？
70年代以前，專家通過水下攝影發現運動員手臂划水時，手並不是在身體中線下直接向後划水，而是採用屈臂和伸臂交替，划水路線呈S形的方式划水，繼而提出了劃“靜水”的觀點，認為水具有流動性的特性。曲線划水是為了劃到相對靜止的水或流速較慢的水，這比直線向後劃流動的水更省力、更有效，同時延長了划水路線。所以提倡按照這個划水路線來划水，甚至我們小時候也被這樣指導過。
牛頓第三定律是科學推進力解釋的首選
可是，無論是70年代後康西爾曼的伯努利原理推進力，還是20世紀90年代開始的牛頓第三定律推進力，都都認為僅僅從觀察得來的“S型”划水用來指導訓練，太不科學，所以就進行了一系列科學實驗和研究。最終以牛頓第三定律反作用力推進力為理論基礎，確定了相對科學的划水路線依據，當高水平運動員比賽時，在水下看幾乎為一條直線。
S型究竟是不是偽命題？
我們通常會不假思索地掉進“S型”划水的陷阱，從不去考證為何要這樣划水，是誰究竟發明了這樣的划水路線，也不會去找找哪個世界級運動員會用這樣的划水路線。
1.結構決定功能——200斤的胖子游得出S型麼？
實際上我們的身體結構決定了划水路線，通常游泳選手都是肩寬腰窄，在發力抓水的時候，鎖骨和肩胛骨必須處於穩定結構，來給前面的盂肱骨關節與手臂創造足夠的空間。而這個穩定結構的距離又是由更近端的胸廓決定的，所以自由泳入水後的抓水動作就必須有一個外劃的動作，來找到骨骼肌的最佳發力結構點。這也是我們常提到的抓水動作。
舉個例子，一個身體是倒三角形的人和一個身體是正三角的人，划水路線是絕對不同的。試想一個大腹便便的人從抓水到推水時的動作，他的手會本能的跟著身體外形結構和物理環境走，還是真的可以劃出一個“S型”的路線呢？如果他為了劃S型而去做這個動作，會不會因為肚子太大而沒有辦法走S型路線？
2.寬距移臂與窄距移臂的對比
菲爾普斯的外劃幅度小
霍夫的外劃幅度大
如果你看過菲爾普斯教練鮑曼的自由泳教學視頻，可以發現視頻中的還有一位女選手凱蒂·霍夫。相比菲爾普斯，霍夫的自由泳技術動作風格完全不同，她的移臂屈肘角度更大一些。更大的移臂屈肘角度意味著手的入水角度會更接近身體中線，如果霍夫想做出一個有力的抓水動作，就必須外劃到我們上面提到的骨骼肌最佳發力點，所以S型划水的上半段就形成了。因為要配合移臂時的弧度與整體平衡，所以在推水前手又會再次回到接近身體中線到位置上，這就形式了S型的下半段。
3.“S型”划水路線究竟是不是偽命題
以上兩點我們可以得出一個結論，實際上不同的身體結構和動作技術風格決定了划水路線，而不應該刻意的去找所謂的“S型”的划水路線。如果你還在苦苦追尋是直線划水還是S型划水路線，可能是一件非常沒有意義的事情。
別再考慮究竟是不是“S型”划水路線，先去練習“抓水”動作
無論我們看到什麼視頻，教練如何給你改善技術動作，都要記得以反作用力推進力理論為基礎，優先找到“抓水”動作的感覺。找到抓水感覺會讓我們的自由泳擁有節奏，此時你可能早就不會思考是否還是“S型”的划水路線，只想拼命把自己“推”得更遠，“推”得更快；此時的你應該更加專注如何保持身體的平衡、流線型與動作節奏，至於劃出什麼樣的路線，做出這些環節自然會有一個“合適的路線”出現。
小結
相信你瞭解這些內容，對自己的自由泳划水路線已經有了心中答案吧？至少“S”型划水路線還是直線划水路線，它都不再應該再成為你自由泳時一個迷惑的答案。
以牛頓第三定律為理論基礎，努力去找抓水點，是我們在練習自由泳時的核心。
你的游泳問題是我的動力源泉，期待你的分享。
閱讀更多 游泳體能曲少中 的文章
