失眠怎么办，对于失眠的定义，百度百科是这样定义的；失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
1.睡眠要好，首先吃的好
吃什么有助于睡眠了？答案无疑，那就是奇异果，也就是我们生活中的猕猴桃，这个东西，富含丰富的助眠物质，这个物质可以帮助神经传导物质，让其相互传递，还有稳定心情，抑制激动兴奋的效果、除了这个你还可以适当的饮酒，最好是葡萄酒，这个酒也是非常有助于你的睡眠的。
2.坚持作息
很多人每天9点起床，那想让你七点起床，一般是很难实现的，因为你的生物钟已经固定到那里了，这个不是轻松就能解决的问题。另外许多人熬夜不睡，其实你瞌睡的时候，就应该睡觉了，你一直嗷嗷嗷嗷，兴奋下去，等你想睡觉的时候，你才发现，自己根本睡不着了，这个埋怨谁？只能苑自己，不能怨别人的，
其实你可以白天午休一下，有的人又说了，我白天不能睡觉，我一睡觉，白天就更加不能睡觉了。这个道理其实是错误的，就好像你今晚吃的多了，明天早上就可以不用吃了吗
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