導致產後腰痛的5個“元凶”

不少新媽媽常會抱怨生完寶寶之後腰非常痛，有的媽媽懷疑這和硬膜外鎮痛有關，其實不然，產後腰痛的發生率在40%左右，而導致這種問題產生的“元兇”，有以下五點，新媽媽一定要注意。

產後腰痛的原因

1韌帶鬆弛

為了分娩時能使胎兒順利娩出，孕婦連接骨盆的韌帶變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，進而引起腰痛。

分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

2生產不太順利

產婦第二產程，在特殊的體位、拼命用力數小時，將胎兒娩出，給腰部增加巨大負擔。媽媽在產後經常彎腰照料寶貝，洗澡、換尿布、抱孩子等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

3產後長期臥床

很多產婦產後較少活動，總是躺或坐在床上休養；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

4產後勞累過度

產後不注意休息使身體過度疲勞，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。採取不當姿勢餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

5子宮位置發生變化

子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。此外，孕產婦非常容易缺鈣、起居不慎，腰椎間盤突出等這些懷孕期間的生理變化、體位變化，生小孩過程中的體位，產褥期有關問題均可引起腰痛。