焦慮就是你的珠穆朗瑪峰，哪怕只是簡單地度過一天，你也離山頂更近了。
1.日常對話也可能成為地獄
當薩特說“他人即地獄”的時候，他只說對了一半。對像我一樣的人來說，地獄是和他人一起坐電梯，是和他人在咖啡店裡排隊等待 - 地獄就是一次日常對話。
這和反社會無關，也並不是說我對他人沒有興趣。這僅僅是因為，我頭腦裡有一個難以忍受的聲音在不停尖叫著：“天啊，這真是太奇怪了”，“啊，這是多麼的令人不舒服！”“我猜自己又該說一些關於天氣的陳詞濫調了！”
如果我可以選擇一種超能力，毫無疑問我會選擇可以出色地與他人進行日常對話的能力。我可能無法用口才阻止犯罪，但是至少我在罪犯搶劫銀行的時候，能夠和他們進行正常的對話——對我來說，這已經是一種勝利了。
2.面對一群人是一種巨大的恐懼
生活的每一天都好像你上學的第一天。我曾經為了克服我對人群的恐懼，離開辦公室到外面參加到一圈我從來沒有說過話的同事之中。我站在那裡，隨著小組裡面的人奇怪地點頭、大笑，試著表現著好像我屬於這個群體。我整整用了7分鐘，才發現他們實際上是一些甚至不是在說英語的旅遊者。
當你對你在人群中的表現感到不好的時候，就用我的事來做個安慰吧。
3.焦慮可以極大地消耗你的心力
焦慮感可能讓你感覺焦慮本身成為了另外一份工作：它讓人筋疲力盡。
由於在我找工作期間犯了一個小小的編輯錯誤，我便開始擔心會不會找不到工作，繼而開始恐慌我可能因此負擔不起房租，或許我還可能流落街頭，流落街頭的話我就不能在這座城市繼續生存下去了…所以這個早上的一個小小錯誤差點殺了我 - 今天又會是焦慮的一天了。這種邏輯漩渦每一天、每一小時、每一分鐘地在我腦子裡盤旋，創造了一部人生電影一樣的悲劇故事。
然後我就不得不去服用抗焦慮藥物了，然而這些藥物有著各種各樣的副作用：疲勞、眩暈感、難以集中注意力等等。這些感覺好像永遠沒有盡頭。
4.焦慮會伴隨各種軀體症狀
在我開始現在的工作的整整第一週時間裡，我都躲在單位的衛生間經歷著嚴重的驚恐發作。我只能暗自祈禱，希望我的經歷只是誤以為他僱用了一個常常拉肚子的員工。
不光是驚恐障礙會產生一些可能被別人看到的表現。當我焦慮的時候，我有一個特別惱人的習慣：我的腿會無法控制地抖動。有時候我甚至無法意識到這種抖動，直到我腿抖得可以去跳踢踏舞了。
儘管有時候你可以用微笑去掩飾焦慮引起的內在混亂，但不幸的是，很多外在的軀體症狀是不容易掩飾的。有時候我只能跳著我的“腿抖踢踏舞”，暗自希望沒有太多人注意到。
5.你總是發現自己在迴避社交情境
比如在工作聚會中：“我真的被這裡歡迎嗎？我被邀請到這裡來是不是隻是因為別人的好意？天啊，我來了之後就沒有說過話，別人會怎麼想我啊！他們沒準正在想，我到底來這幹嘛的。不行，我需要離開這裡。我怎麼走才能不被別人注意到？我沒準能從衛生間的窗戶爬走。”- 這就是每一次在社交活動中的我。
當這種情況發生的時候，你能做的最好的事情其實是面對這些讓你不舒服的情境：給自己一些任務，這些任務可以僅僅是簡單地對別人說一句你好。點滴的進步也是進步，每一次征服自己的恐懼都是一次勝利。
6.自我懷疑是你自己最大的敵人
在我工作的時候，我沒有一刻不是在害怕自己丟掉這份工作。儘管我不是一個閃閃發光的員工代表，但是我非常確定我也不是這些員工裡天資最差的。但是，焦慮可以讓你感覺自己就是一個騙工資的大騙子。
沒有人像你自己一樣給你這麼大的壓力。也沒有人像你自己一樣對你有這麼多的期望。你是你自己最大的批判者。但是，只要你知道你也是你自己最大的支持者，我想一切都會變好的。
7.不是所有的焦慮背後都有原因
我常常感覺自己一次次地被焦慮打得鼻青臉腫。但是你要知道，因為在會議中間驚恐發作而否定自己，是正常但是不正確的；對感到身體快要因為恐懼而爆炸感到害怕，是合理但是沒有幫助的。焦慮沒有任何邏輯可言，所以也不需要有邏輯性的方法來應對它。
通常，你可以做的唯一一件事就是等待著焦慮過去，並且堅信你曾經從焦慮中好轉，那麼這次，你也會好轉。
8.退步是正常的
重要的是你學會如何處理自己的焦慮。每當你前進三步，你都可能會後退一步。但是值得記住的是，哪怕僅僅是鼓勵自己帶著焦慮去生活，你就已經是一個很棒的戰士了。對別人來說小小的成就，對你來說都可以是一個巨大的成就。焦慮就是你的珠穆朗瑪峰，哪怕只是簡單地度過一天，你也離山頂更近了。
閱讀更多 生活來點心理學 的文章
