每个人都希望自己睡觉的时候都可以一觉到天亮，但对一些人来说，这已经成了一件奢侈的事情了。奇快的生活节奏、工作的重压以及内心的焦虑导致了失眠的情况发生。如今“睡不好”也成为了困扰许多人的难题。忙了一天回到家好不容易可以休息了但却始终不能入睡，或者就算是勉强睡着了但是不能进入深度的睡眠。轩姐相信那些有过这种感觉的人都是深有体会的。
然而，晚上睡不好的话早上的精神状态一定就很差，这样不仅会影响工作效率，还会成为许多疾病的诱因。因此，睡个好觉的重要性是不言而喻的，那么在这种情况下应该怎么做呢？轩姐推荐你也可以试着练习这些瑜伽姿势的，它们可以帮助人们消除疲劳，缓解压力，让内心平静下来，从而帮助自己睡得更好，提高睡眠质量。
正如轩姐开始说的那样，许多人因为压力和焦虑导致自己晚上睡不好，从而发生了失眠的情况，睡眠质量也会变得很差。因此，在这个时候，你可以坐下来做瑜伽冥想式，帮助自己缓解压力和焦虑，消除分心，让自己冷静下来，帮助自己睡得更好，提高睡眠质量。
1、坐在垫子上，双腿弯曲，左手掌放在左大腿下，右手掌放在右大腿下，双腿交缠盘坐。
2、挺胸收腹，双手放在膝盖上并结智慧手印，坚持10-30秒即可。
简易侧板式变体，多练习可以有效地伸展身体，轻松提高你的睡眠质量。
1、从斜板式进入，左手向上抬起，将左侧的身躯翻转向上，让左脚绕过你的右腿，脚背扣住右小腿的后侧。
2、保持右手伸直，眼睛看向地面，左手向左耳方向伸展。
3、向前挺直你的胸腔，保持这种姿势10秒钟，还原身体到斜板式，然后换边重复练习即可。
像鸽子一样仰面躺着，这个平躺侧鸽式可以锻炼你的脊柱、腰部和腹部，伸展你的背部和手臂，还可以拉伸你腿部前侧的肌肉，以缓解身体的疲劳。同时，这个体式多练习也能让人感到轻松和平静，减轻压力和焦虑，提高睡眠质量，晚上睡得好，早上精力充沛，工作效率自然节节攀升。
躺姿进入状态，向右侧弯曲你的双腿，抬起你的右臂并弯曲肘部，从头顶抬起左手绕过右侧，双手的手指相扣，用右脚背扣住右手肘，用眼睛看着右脚，保持10秒钟的姿势，在另一侧重复练习即可。
閱讀更多 健康前線狙擊 的文章
