便秘是一種十分常見的生活現象，在你點進來看的時候，小編就知道你有過便秘的經歷了。不要不承認，這又不是什麼丟臉的事。如果你選擇忽略它，就有可能忽略了自己的健康。何為便秘的“加減法”，我們一起來看看吧。
便秘誘因的“加減法”
聰明如你，在面對便秘的時候，難道就沒想過為何會出現這樣的情況嗎？還是你的注意力一直在如何擺脫便秘的痛苦上。只有從根源上了解便秘，你才能把便秘連根拔起。我們定義健康為基準，“加法”是增加便秘發生幾率的因素，而“減法”則是有利減輕便秘的因素減少。
“加法”：平時飲食過於精細，食物在製作的過程中就會不斷的損失掉營養素，而加工越精細的食物，其營養成分就越低，所以平時飲食精細會增加便秘的發生幾率；另外每天坐的時間越長，便秘的發生幾率就越高。
“減法”：纖維素的攝入減少，導致腸蠕動減慢，便秘隨之而生；還有運動減少也會導致腸蠕動減慢，便便在腸道內停留時間過長，水分被吸乾了，乾燥的便便不但排不出來，而且還會很痛。試想下，你人都懶了，腸子也會隨你人的。這些都是常見的引起便秘的“減法”。
北京中日友好醫院普外科副主任孟化指出：“便秘有一定的先天因素，例如巨結腸，但是後天因素更重要，特別是一些疾病引起的便秘需要重視”。哪些疾病呢？例如半生不隨的患者，或者大腦退化這些都是會造成內臟神經因素的蠕動減慢，都是會造成便秘的。
別擔心，便秘很好緩解
對於便秘，我們也不必過分的擔心，因為只要不是疾病引起的便秘，都很好緩解。這裡有幾個很好的方法提供給生理性便秘的人群。
方法一，良好的排便習慣
每天最好定時排便，早上起來就要在儘量快的時間便便，而且每天都要固定好這個時間點，蹲坑的時間不要太長啦，五六分鐘足矣，要不然頂多10分鐘，不然你得扶著牆出廁所，更危險的是導致摔倒。
方法二，均衡飲食
這裡說的均衡飲食不是叫你一味的吃纖維素，也不能只吃主食，要注意營養的均衡，三餐都要有所側重，當然啦，最好每隔半小時起來走動走動，每天保持半小時的運動量，都是可以預防便秘的哦。
其實兩天一次便便，也是正常的，怕的是一個星期都不來一次，或者便秘和腹瀉輪流出現的情況，這時候你就要注意了，及時到醫院進行相應的檢查，例如腹平片以及結腸鏡等，儘早發現疾病的苗頭，並將其扼殺在搖籃。
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