數千年來，瑜伽士一直在吹捧瑜伽的身心力量。幸運的是，您不必成為專家即可獲得好處在您的日常工作中增加一些姿勢可以通過各種意外的方式幫助您的健康。瑜伽有助於改善柔韌性，力量平衡和耐力。 而且越來越多的科學表明，定期瑜伽練習可能會使患有多種慢性健康狀況的人受益鍛鍊可以增強精力和情緒，瑜伽也不例外。許多這樣做的人都是出於放鬆和壓力管理方面的好處。瑜伽可以產生情感上的健康益處，因為它是一種對身體和心靈都起作用的運動 。瑜伽練習不僅包括運動，還包括與呼吸有關的動態運動。 專注於身體姿勢可以將注意力從消極思想轉移開。
瑜伽可以幫助您睡個好覺
瑜伽帶來的放鬆對睡眠可能有益。建議睡前輕柔瑜伽作為一種生活方式的改變，可以幫助失眠的人，但對於任何人來說，這都是很好的睡前習慣。練習放鬆的體式或姿勢，例如向前摺疊或雙腳擱在牆上躺著，可以幫助您在就寢前不久放鬆。 它們將幫助您鎮定身體，最重要的是，您的思想。瑜伽可能會增加血液流量，從輕柔的姿勢開始，如果您感到噁心，請放慢速度。
瑜伽可能有助於緩解慢性腰痛
通過瑜伽可以減輕背部疼痛，因為這種練習有助於提高柔韌性和肌肉力量，研究表明，瑜伽是治療慢性背痛的有效方法，比通常的改善背部功能的方法更為有效。如果您確實有腰背痛，請選擇更柔和的瑜伽方式，例如哈達或艾揚格，而不是更劇烈的練習，以免造成傷害。請記住，如果您確實有背部問題或其他醫療狀況，在開始新的體育鍛煉之前與醫生核對總是一個好主意。
瑜伽有助於對抗心臟病
越來越多的證據表明瑜伽可以使您的心臟受益。瑜伽可以幫助減少已知的心臟病風險因素，例如高血壓人群中的高血壓。與心力衰竭患者密切相關的另一項研究發現，與除了常規鍛鍊以外不做瑜伽的患者相比，在治療過程中增加瑜伽八週可以提高患者的運動能力，改善心臟健康並提高整體生活質量治療。瑜伽增加了血液流動，並吸收了氧氣到身體的周圍，並使血管鬆弛，這對心衰很有好處。它減輕了心臟的工作量。
輕柔的瑜伽運動可以緩解關節炎疼痛
定期運動可以幫助保持關節的柔韌性，肌肉定調和控制體重，這是關節炎患者需要控制的疼痛。 根據關節炎基金會的說法，瑜伽可能是使關節炎患者保持活躍的一種好方法，因為緩慢的運動步伐比其他類型的鍛鍊減輕了壓力。研究表明，在不同類型的關節炎患者中，練習瑜伽與減輕疼痛和改善關節功能有關。我們推測柔韌性的提高，肌肉力量的增強和壓力的減輕是關節炎疼痛的改變因素。 因此瑜伽可以幫助緩解症狀是有道理的。沒有確鑿的證據表明，瑜伽在疼痛方面比另一種更好。與往常一樣，如果您患有身體不適，最好在嘗試新型體育鍛煉之前先諮詢醫生。
瑜伽可以緩解哮喘症狀
瑜伽肯定沒有被證明可以治癒哮喘，但是有證據表明它可以幫助緩解症狀。瑜伽與中度哮喘患者的生活質量改善和症狀管理相關。但是需要更多的研究來確定瑜伽如何起作用以及其是否改善肺功能首先引起哮喘的機制。瑜伽有助於緩解哮喘症狀是有道理的，因為呼吸運動有助於放鬆我們肺部不同部位的肌肉，在哮喘發作時會收緊和拉緊肌肉。哮喘發作可能會帶來很大壓力。控制呼吸有助於減輕壓力，進而有助於調節呼吸。
瑜伽可以幫助多發性硬化症患者控制症狀
肌肉功能的喪失，協調能力以及多發性硬化症帶來的其他問題 可能令人沮喪，但一些研究表明， 瑜伽可能通過改善身體功能和情緒來幫助。練習瑜伽可以通過改善平衡和肌肉排列，增強肌肉和促進放鬆來幫助日常工作，這有助於緩解整體壓力水平。定期練習瑜伽可以改善柔韌性，並改善生活質量，例如疲勞，幸福感和能量水平。
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