瑜伽被許多人認為是最古老的自我發展練習。古典瑜伽的方法包括道德準則，身體姿勢，呼吸控制和冥想。傳統上是東方的習俗，現在在西方越來越流行。實際上，許多公司，尤其是在英國，已經看到了瑜伽的好處，認識到輕鬆的工人更健康，更有創造力，並且贊助了瑜伽健身計劃。 許多研究發現，在早晨，晚上甚至午餐時間稍加練瑜伽可以最大程度地減少壓力並提高生產力。人們認為瑜伽對於緩解壓力是如此有效，因為除了瑜伽帶來的身體益處外，它還可以促進心情愉快，提高正念和健康的自我同情心。
瑜伽中的減壓技術
被發現可以減輕壓力的許多流行技巧都源於瑜伽：控制呼吸、冥想、身體運動、心理意象、伸展運動瑜伽的名稱來源於“軛”一詞，即“聚在一起”，它的目的就是將思想，身體和精神融合在一起。但是，無論您將瑜伽用於精神改造還是壓力管理和身體健康，其好處都是無窮的。
瑜伽涉及什麼
瑜伽練習包括伸展身體並形成不同的姿勢，同時保持呼吸緩慢和可控。身體同時放鬆並充滿活力。瑜伽有各種各樣的風格，有些運動得更快，幾乎像有氧運動一樣，而其他風格則可以使每個姿勢深深地放鬆。有些具有更多的精神角度，而另一些純粹用作鍛鍊形式。
好處
幾乎每個人都可以從瑜伽中看到身體上的好處，瑜伽的練習還可以帶來心理上的好處，例如減輕壓力和幸福感，以及精神上的好處，例如與上帝或聖靈的聯繫或超越的感覺。某些姿勢幾乎可以在任何地方進行，瑜伽計劃可以持續數小時或數分鐘，具體取決於一個人的日程安排。瑜伽有多種影響壓力水平的機制，這意味著瑜伽可以通過多種方式最大程度地降低壓力水平。研究表明，瑜伽針對壓力的最有效方法是提高情緒或積極影響，增加正念並增加自我同情心。通過使我們同時處於更好的情緒中，使我們能夠更加專注於當前時刻，並鼓勵我們休息一下，瑜伽是一種非常有效的緩解壓力的方法。
缺點
瑜伽需要一定的時間投入，因此每天選擇一個時間上墊子以保持身體的一致性。對於具有某些身體限制的人來說，難度更大。瑜伽椅是一個不錯的選擇。有些人會自覺地做一些姿勢。自我意識是正常的。您不會孤單，隨著時間的流逝，您的信心會增強。同樣，瑜伽課可能很昂貴，儘管可以從書本或視頻中學習，儘管可能更具挑戰性。瑜伽的價格可能很高，但許多工作室都提供基於捐贈的課程，在線內容在財務上也更容易獲得。
與減輕壓力方法的比較
瑜伽結合了多種減輕壓力的技術，可以說是一種技術，它可以提供呼吸運動，伸展運動，健身計劃，冥想練習和引導性影像的綜合優勢。但是，對於那些身體上有很大限制的人，簡單的呼吸練習，冥想或指導性的圖像可能是更可取的選擇，並提供類似的好處。
如何開始
瑜伽課對初學者而言可能是很棒的-您將被其他各種專業知識和能力的人所包圍，並且會有人在整個過程中與您交談並幫助您學習正確的形式。除了上課之外，還有一些有用的應用程序可以幫助您練習瑜伽，並提供一些技巧來幫助您學習使瑜伽成為生活中必不可少的一切。 請記住，瑜伽是一門科學，並且有很多系統，因此，如果不可能或不能進行體育鍛煉，還有其他選擇，例如冥想，奉愛和自學。
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