喝足夠的水可以保持皮膚、肌肉和關節健康。水可以幫助身體的細胞吸收營養，對抗感染。每天喝幾杯溫水或熱水可能會帶來更多的好處。
儘管很少有關於飲用熱水的好處的科學研究，但另類健康倡導者認為，熱水是改善健康的一種簡單方法。在這篇文章中，我們來看下面的一些事實。
本文的內容:
1.飲用熱水的好處
2.飲用熱水的風險
3.合適的水溫
4.結論
飲用熱水的好處
人們喝熱飲料已有幾千年了。民間醫學文獻充斥著熱水如何改善健康的故事，但研究人員才剛剛開始研究飲用熱水的好處。
這篇文章介紹了其中的八個潛在好處和背後的理論。
1 .更健康的消化
當一個人沒有喝足夠的水時，小腸吸收了大部分通過食物和飲水消耗的水。這會導致脫水，使排便更加困難。
慢性脫水會引起相應的慢性便秘。這種便秘會使腸道運動疼痛，並可能導致其他問題，包括痔瘡和腹脹。
喝水可以降低便秘的風險。
2.身體排毒
自然健康倡導者認為熱水可能有助於身體排毒。當水足夠熱可以提高人的體溫時，就會引起出汗。出汗排出毒素，有助於清潔毛孔。
3.改善血液循環
熱水是一種血管舒張劑，也就是說它能擴張血管，促進血液循環。這可以幫助肌肉放鬆和減輕疼痛。
雖然沒有研究直接將熱水與持續的循環改善聯繫在一起，但即使是短暫的循環改善也能支持更好的血液流向肌肉和器官。
4.減肥
長期以來，研究一直支持喝更多的水可以幫助一個人減肥的觀點。這可能部分是因為喝水增加飽腹感。水也能幫助身體吸收營養，它會把廢物沖掉。
2003年發表的一項研究發現，從喝冷水轉向熱水可以增加體重。研究人員發現，在餐前喝500毫升的水會使新陳代謝增加30%。
將水溫升高到98.6華氏度，是新陳代謝增加的40%。這種新陳代謝的步驟持續了30 - 40分鐘，跟隨水的消耗。
5.可以減輕疼痛
熱水可以促進血液循環，還可以改善血液流動，尤其是對受傷的肌肉。沒有研究直接將熱水消耗與疼痛緩解聯繫起來。
然而，人們經常使用熱敷和熱水瓶來減少疼痛。飲用熱水可能會緩解一些內部疼痛，但重要的是要注意，熱量也會加劇腫脹。
6.對抗感冒，改善鼻竇健康
應用於鼻竇的熱量可以緩解感冒和鼻腔過敏引起的壓力。蒸汽也有助於疏通鼻竇。
喝熱水可以更快地幫助黏液運動。這就意味著喝熱水可能會導致咳嗽和鼻噴，從而提高身體健康。
7 .鼓勵跟咖啡和茶一起服用
當與咖啡或茶混合時，熱水可能會帶來額外的健康益處。咖啡和含咖啡因的茶可以使身體脫水，特別是在高劑量的情況下，但同時也會對健康有益。
2017年發表的研究將咖啡消費與長壽聯繫在一起。其他研究發現，適度飲用咖啡和降低患帕金森病、某些癌症、2型糖尿病、一些肝病和心臟健康問題之間的聯繫。
茶可以降低中風、心臟病、2型糖尿病和肝病的風險。一些研究表明，茶與癌症風險降低有關。
8.減少壓力
一杯舒緩的熱水可以幫助人們緩解壓力和焦慮。一項較年長的研究發現，飲用熱飲(如茶和咖啡)可以降低壓力，減少焦慮感。
研究表明，其中一些影響是由於咖啡因的作用，但溫水也在情緒改善中起了作用。
飲用熱水的風險
飲用熱水的主要危險是被燒傷。在指尖上感到溫暖的水可能還會灼傷舌頭或喉嚨。一個人應該避免飲用接近沸點的水，他們應該在喝一大口之前先喝一小口。
在一個絕緣的杯子裡喝熱水，可以降低溢出水和燃燒的風險。
喝含咖啡因的咖啡或茶可能會使人產生過量的咖啡因或神經過敏。
一個人可以通過限制喝咖啡或茶的時間來預防這種情況，或者用普通的熱水來代替含咖啡因的飲料。
合適的水溫
熱飲料，如咖啡或茶，通常在接近沸點的溫度下供應。對於一個人來說，冒著燙傷的危險去獲得熱水的好處是不必要的。不喜歡熱水的人應該考慮飲用或略高於體溫的水。
2008年的一項研究報告的最佳飲用溫度136°F(57.8°C)喝咖啡。這種溫度降低了燒傷的風險，但仍然提供了一種熱飲的快感。
結論
喝熱水不能治癒任何疾病，只要水不燙，風險就很小。因此，那些已經享受過熱水或想嘗試一種簡單的方法來改善他們的健康的人應該感到放心，他們正在從中受益。
隨著越來越多的人採用這種健康策略，可能會有更多的研究。
What are the benefits of drinking hot water?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319673.php
本文翻譯來寶網
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