yirenjing
🔨鸡蛋从外打破是食物，从内打破是生命。你的人生也一样，从外打破是压力，从内打破才是成长。
🧲如果你不想从那个思虑里面出来 ，就没有人能帮你走出来。
🌔看你自己的内心选择什么，你选择并陶醉在抑郁当中，那就只能一直抑郁下去，如果你选择践踏藐视抑郁，跟随盼望，阳光，那你就能从黑暗里脱离出来。
🌈抑郁和焦虑跟你处在哪个年龄段，以及哪个阶段没有任何关系，不是你在高三你就应该有条件去抑郁丶焦虑，而在于你选择什么。
心海拾零
高三重度焦虑症中度抑郁症怎么办？
这样情况，靠自己和家人是很难解决的，需要找到专业的心理咨询人员。
高三的学生出现心理问题，一般都是在学习上遇到困难，觉得自己不行，产生焦虑情绪，人焦虑的时候思维迟缓，理解慢，记不住，就会觉得自己真笨，这辈子完了，更焦虑，不得不休学，甚至成了抑郁症。
调整的思路是解决学习状态，把不合理认知改变了，在学会暗示放松，在轻松宁静的状态下学习，体验高效的学习，只要感觉能学进去，状态提升，焦虑就会降低，问题也就能解决。
霍体清
孩子你好，我是专业心理医生一心老师。
重度焦虑中度抑郁的结论是在哪里被诊断的？
如果是你自己百度得来的结论，那么说明你现在的情绪相对比较困难，但是诊断有待商榷。希望你能把你的具体情况与我详细说说。我帮你做出一个相对合理的判断。
如果是在专业机构诊断的，那么你如今当是重度焦虑为主，抑郁是由重度焦虑引发的表象。
无论是何种状态，都无需过度担忧，因为无论是焦虑还是抑郁都是可以在专业心理医生的帮助下实现自愈的。而且，如果你很幸运，遇到一个很厉害，很有爱心，没有套路的心理医生，你的状态可以快速得到改善。
接下来，我将告诉你如何实现自我康复。
首先，跳出疾病与症状的思维限制。
很多患者会纠缠无症状本身或疾病的具体诊断。同样的，很多医生会专注于聚焦问题解决，认为一个个的症状解决了，疾病就会好了。
实际上，当你在专注于这些异常状态的时候，就好不了了。因为，你越想什么，就越会得到什么。正如专注于失眠的人，会越来越失眠；专注于“我很烦躁”的人，会越来越烦躁……
吸引力法则告诉我们，你关注什么就吸引什么。
第二，不论是抑郁还是焦虑，他们的本质都是自卑。
抑郁的自卑指向过去，焦虑的不自信指向未来。
焦虑和抑郁的患者，他们关注的是过去和未来，就是不在当下。他们对过去自责，对未来恐惧，看不到此时此刻。
所以，要解决这个问题，重建自信，回归当下即可。
鉴于你是高三学生，给你如下两点建议：
1.每天坚持运动半小时。尤其是你感觉情绪困难的时候。感觉抑郁快走，感觉焦虑慢走。
2.每天写下自己想到的、看到的、听到的、做到的立即向上正能量的人或事。每天写10条，第二天不翻篇不重启编号。用笔记本来写。
如果你有空闲，可以收听每周五晚八点我的直播，这个月开始讲焦虑症的治疗了。同时微课堂也将在10月10号开始，焦虑抑郁等心理疾病的康复方法都会系统讲解。
祝你早日康复！
