用户68431221
夜班的话对身体肯定是有伤害的:
1、上夜班的人,生物钟是颠倒的,就算你白天再怎么补觉,也不会达到正常作息的状态。
2、夜班对身体各个功能器官也都是有损害的。
3、夜班偶尔需要加班或者值班的话也是没有办法的。不过有的工作性质,可能要经常性的整月或者连着几个月上夜班,这也是没办法的。人啊,总是要生活的,为了家庭生活,暂时可能也顾不到身体了。成年人的世界那里有容易二字呢。不过如果有机会还是最好少上夜班为好,年轻的时候,身体素质比较好,看不出什么,如果随着年龄增长,可能真的吃不消的。
![](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
我是于小于
疲惫不堪,而且感觉夜长!
金雨春晖636358121
上夜班,让我懂得了即使是再怎样年轻的身体,也需要特别下一番功夫,琢磨出一套维护身心健康的方法,迟则有大患。
我在一个建筑施工单位上班,负责工程招投标的组织领导工作。通宵加班是家常便饭,也因此特别了解上夜班的痛苦以及给身心带来的巨大伤害:
1、极其容易造成生物钟紊乱,需要好长一段时间才能调整过来;
2、特别容易损伤肝脏,胃、眼睛;
3、情绪躁动,变化大,易怒!
前两年,我的体重一直维持在55公斤,严重偏瘦,而且脱发厉害,更是曾经引起窦性心律不齐。医生给出的医嘱是,身心受损严重,内分泌紊乱,有突发心脏病的隐患。当时我刚30岁,着实吓了我一跳。可是人在江湖身不由己,公司也需要我的工作付出,权衡利弊之后,也只能在日常调节、保护自身健康上下功夫。
1、养成锻炼身体的好习惯,持续给身体充电。
本来我的生活习惯很是随意散漫,可两年多来一直坚持每天专注晨练40分钟;晚饭后散步2千米;每周去健身房玩器械两次;
2、戒烟。对于经常上夜班的人来说,香烟似乎是不可或缺,可是上夜班期间容易吸烟过量,且因为晚上身体机能自我调剂能力相对薄弱,更容易造成损伤;我用音乐和冲冷水代替了吸烟提神;
3、戒碳酸饮料、戒咖啡;这两类饮料都非常提神,但也最伤内脏。上夜班时我坚持喝凉白开,如果需要提神就准备一片柠檬,不时尝上一口即可,也可适量饮用牛奶,对身体有益;
4、及时调整生物钟状态;我的最好办法是,夜班结束,要争取充及时补充睡眠,有条件的话一定要洗个热水澡,这样助于安眠;但一定不要嗜睡过度,这样反倒使生物钟持续紊乱,不利于调剂!
俗话说,身体是革命的本钱。以上回答如果对您有益,欢迎您关注、点赞!!谢!!