宝宝出生后，妈妈几乎24小时守在他们身边，吃喝拉撒等方面，妈妈也都亲力亲为，就是希望能尽最大努力去把宝宝照顾好。不过，育儿可从来不是一件轻松的差事，不少妈妈表示，小宝宝晚上总是闹着不睡，睡着后也不安稳，折磨的自己也是苦不堪言！
其实，导致宝宝不睡觉或睡眠质量差的原因有很多，比如睡前玩的过于兴奋、睡眠环境不舒服等。而他们身体正处在快速发育中，若经常睡不好，势必会影响他长个，还会破坏身体免疫力，常生小病，所以妈妈一定得重视。想要提高宝宝睡眠质量，妈妈试试这4招。
白天增加运动
很多宝宝到了晚上，硬是不睡觉，不管妈妈怎么哄也不管用，最后的结果就是妈妈熬成了“熊猫眼”。事实上，宝宝夜间没有睡意，说明他们的此刻的体力、精力都很旺盛，所以大脑就容易处在兴奋状态，自然就难以进入睡眠状态了。鉴于这种情况，妈妈不妨白天适当增加下他的运动量。宝宝白天运动的多了，体力精力就消耗的快，到了晚上，身体就会产生强烈的疲惫感，哄他入睡轻而易举。
临睡前冲个澡
要想宝宝睡的舒服，睡的安稳，妈妈在睡前一定要让他神经、情绪都得到放松。白天探索了一整天，晚上临睡前，妈妈不妨给宝宝泡个热水澡，对于情绪调节很有帮助。不过，妈妈给宝宝洗澡前，要先把室温、洗澡水温调控好，洗澡时间也不易太长，以免洗澡过程中身体受凉。
此外，宝宝皮肤娇嫩，给他使用的沐浴产品，最好选用纯天然成分，不能有一丁点香精、色素等化学添加，不然很容易刺激到宝宝敏感肌肤，严重时出现过敏反应。洗完澡后，妈妈也要及时用浴巾擦干宝宝全身水分，注意浴巾面料要柔软亲肤，吸水性强。
创造舒适环境
宝宝睡觉不踏实，时常被惊醒，很可能是所在的环境不舒适，比如光线太亮、室温太高、噪声太高。针对这种情况，妈妈就要及时调整室内环境了，积极给宝宝创造良好的睡眠环境。在睡前1-2个小时内，妈妈就要把室内光线调暗，然后保持室内安静，会让宝宝更快进入睡眠状态。为了让宝宝睡的更踏实，妈妈最好不要抱着他一起睡，毕竟宝宝睡觉爱动，搂着他睡觉，会限制他四肢活动。
养成睡眠习惯
刚出生的宝宝，一天大部分时间都在睡觉中度过，也没有昼夜的概念，所以睡眠没有规律，夜间闹觉的情况就容易出现了。对此，妈妈一定要逐渐帮宝宝养成良好的睡眠习惯，白天适当减少睡眠时间，每晚定点睡觉，慢慢的，他体内就会形成睡眠生物钟。
不过，很多宝宝晚上睡觉都不老实，身子喜欢动来动去，也容易踢被子。宝宝身体抗寒能力本来就差，这样一来，就可能会受凉感冒。所以睡觉前，妈妈可要给他穿上保暖的婴儿睡衣或者让他睡在大包被里。
高质量的睡眠对宝宝身体、智力等发育非常重要，所以妈妈一定要重视。若你家宝宝也有睡觉难问题，这4条锦囊妙计可要收好了！
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