减肥路上总是困难重重。
好不容易习惯了没有味道的减脂餐，但是，新的bug出现了。
“我因为减脂，总是自己做饭吃，都快失去朋友了。一年中这么多假期，少不了各种大小聚会。难道，我的减肥计划又要告吹吗......”
中国一向都有餐桌文化这一说，不管是干什么、什么关系，反正都离不开吃饭，很多事情都是在餐桌上进行的。尤其是各种长假，回到家的小伙伙们少不了各种聚餐。
“吃吧？一个春节囤积它个3、5斤的脂肪，自己的减肥大业指定告吹。不吃吧？这中国人的人情味儿、人际关系可全都在这肉里，菜里，频频的举杯里…...”
今天，瘦酱来帮你分析看。春节和朋友一起聚餐该怎么办呢？外食就一定是不健康、油腻、高热量的化身吗？
01
聚餐之一火锅店
不管南方还是北方，不管大街还是小巷，不管冬天还是夏天，不管美团还是大众点评，火锅店铺绝对是最最最多的。
串串、自助、单点，无数种名字无数种吃法，反正都是火锅啦。
如果外出和朋友吃饭，可以相约一起吃火锅。选鸳鸯汤底，自己点一些基围虾、牛肉、鸡肉、青菜、菇类、豆制品、土豆，下在清汤锅底。朋友吃什么随他喜欢，什么口味他高兴就好。
你吃的放心，他吃的开心，其乐融融。
02
聚餐之二中餐馆
很多正式的场合，大家还是习惯在中餐馆，围一个大圆桌，点一些爱吃的菜，然后开始大吃大喝。
那么，很多中餐馆都偏油腻，怎么办呢？
可以在点菜的时候点一些蛋白质高的菜：比如宫保鸡丁、回锅牛肉、鱼火锅等等，再加上一些蔬菜和粗粮类的主食就好啦。
03
聚餐之三西餐厅
现在很多朋友聚会、情侣间约会都喜欢去西餐厅，那么这个操作就更简单啦。
在点菜的时候直接可以一口气说完了：牛排少油煎，不需要酱，搭配意面，再点个蔬菜沙拉不要沙拉酱。蛋白质、主食、蔬菜一应俱全，搞定。
04
聚餐之四日本料理
说起日本料理，大家就想到生鱼片、寿司。传统上的日本料理是很多种类很讲究也很复杂。
一般中国的日料店都是寿司和生鱼片等比较有市场，寿司可以挑选一些以鱼、蔬菜、藻类、菇类为主的寿司种类，生鱼片就可以自己视喜好选啦。
05
聚餐之五早餐店
严格来说，很少有人在早饭聚餐。但是有些地方亦有早餐文化，或是和朋友、同事一起，或是自己起来悠悠然去吃早餐。
那么，如果你是在中式早餐店的话，一根玉米或者一碗红豆粥，加上两个鸡蛋，自带一个苹果就是非常好的选择啦。
如果西式呢？两片全麦面包，加两个鸡蛋，一个苹果，再加上一杯牛奶也很不错呢！
06
聚餐之六快餐店
快餐食品一直被大众追捧就是因为够快够美味。
但是，麦当劳、肯德基、汉堡王里面很多食品都是油炸制品，减脂期间没有更好的办法，直接拒绝吧。
好了，以上就是瘦酱对春节外食的攻略，简单说就是尽量选择热量低、脂肪低、糖类含量低的食物，不要因为贪食，破坏了我们的减肥大计哦。
