俗話說：愛美之心，人皆有之，古往今來都是如此，尤其是在如今這個拼顏值、拼身材的年代，比起以前真是有過之而無不及。大家都知道很多女性在生孩子之前，身材都是非常好的，但是在生完孩子之後，大多數女性的身材都會走樣，這是因為在孕育孩子期間，以及生完孩子之後的哺育期，自身的身體都需要大量的營養，於是就會攝入很多高營養的物質，這樣一來就會導致身材發胖。另外，生孩子本身對身體就是很大的消耗。身材肯定會走形的……這是母親為了孩子而付出的代價。那麼在產後身材還能恢復過來嗎？答案是能，只要做到以下幾點，咱們一起來看看吧！
首先，飲食控制：因為生孩子對本身的身體就是極大的消耗，這時肯定是需要攝入很多高營養的物質來補充身體所需的能量的，但是一定要控制吃動物脂肪、內臟和甜食的量，減少熱量較高的主食，多吃高蛋白、高維生素食物。擇食品種花樣豐富，葷素搭配合理。而且在吃的方式上要少量多餐。攝入的食物應滿足機體對蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素和礦物質、水及膳食纖維7種營養物質的需要量。比如：每天可攝入一個雞蛋、一袋牛奶、50克豆製品、100克肉類食品、75克海產品，保證優質蛋白質的供給，500克到750克青菜、150克水果、300克到350克主食、20克烹調油，還可選食少量的花生、瓜子等堅果類食品，這樣基本上做到了既豐富又平衡。
其次，堅持鍛練：經歷分娩過程的精疲力竭和哺育照顧新生兒的勞頓，所有的新媽媽都會認為鍛鍊是多餘的，並且也沒有這個精力去做鍛鍊了，確實是這樣，而我國傳統所倡導的“做月子”基本禁止產婦參與任何運動甚至一些有很微弱強度的日常體力活動。這其中有一定的科學道理的：產婦的身體確實需要時間來恢復懷孕、分娩所消耗的體力。但是新媽媽們不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。所以，新媽媽如果是順產的話，在產後24小時就應開始做產婦健身操，包括抬腿運動；仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。
最後，母乳餵養：據說張柏芝除了運動減肥外，她還有消脂妙方，她的經紀人曾經說過：“柏芝說餵母乳是產後瘦身最快方法，因為人體會將多餘的脂肪來製造人奶。”確實，母乳餵養能把孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉化成乳汁，這是很有效的減肥措施。當然，如果母乳餵養的媽媽還要運動減肥的話，最好在運動前給孩子餵奶，因為運動之後，身體會產生大量的乳酸，影響乳汁的質量，如果鍛鍊之後給孩子餵奶，最好要過3-4個小時。
其實，對於愛美的我們來說，減脂瘦身雖然重要，但是身體的健康更重要，由於每個人的體質不一樣，產後減肥也要講究方法，千萬不要圖快，而是要科學、合理、健康地一點點瘦下來。所以一定要在實施的過程中考慮到個體差異，不要為了減肥而盲目使用偏方。大家覺得呢？如果有什麼想說的？歡迎在下方留言評論哦！謝謝大家。
