空汙程度越來越嚴重，其中最使人畏懼的就是PM2.5，分子小，會透過呼吸道直接穿過肺泡，進入血液，對人體許多器官造成危害，懷孕期間若吸入過多可能還會影響寶寶呼吸道，日後成長也存有許多隱憂，因此孕期預防空汙顯得更加重要。
孕婦吸入過多PM2.5，危害最大的是寶寶！
一般沙粒是PM100，可以被鼻腔裡的鼻毛、氣管裡的纖毛擋住；PM10則會進入氣管而有咳嗽症狀，可能會進一步引發氣喘；但PM2.5是屬於細懸浮微粒，直徑大小約是頭髮的三十分之一，可以自由進出人體，在呼吸中會通過呼吸道，直接從氣管、支氣管穿越至肺泡，若這些細微粒中夾帶一些如有機物、無機物、重金屬、病菌病毒等，就會進入血管產生髮炎反應，影響眾多器官，甚至致癌。
而孕婦不單單只是個人，身上還揹負著另一個生命，若暴露在嚴重的空汙底下，孕婦不僅容易有流產、早產、胎兒生長遲滯等風險；寶寶出生後也可能會體重小於2500公克、頭圍過小等，會影響到寶寶日後發育。
統計顯示，懷孕過程接觸的PM2.5濃度每增加5ug/m3，寶寶出生體重過低的風險就會增加18％ ；孕婦長期暴露在有機物、燃燒不完全的空汙下，孩子未來出現注意力不集中、過動、衝動等行為特徵的機率也會增加；PM2.5中也含有環境荷爾蒙，會影響孩子的內分泌。
再者，胎兒吸收到PM2.5，裡面有些物質會改變大腦裡血腦障壁的內皮細胞，影響巨噬細胞內酵素活性，導致巨噬細胞釋放出神經毒素，進而引起神經性症狀，包括胎兒腦部發展遲滯、降低寶寶出生後的運動協調以及學習能力。
7招防止空汙危害寶寶，應從孕期開始
1.外出前先看當日空氣品質指標
可以下載個檢測空氣質量的APP，建議每天出門前應先留意一下，再根據指標進一步做防範。顯示綠燈（0～50）時可以放心出門；黃燈（51～100）一般都可外出，但若孕婦屬於極特殊敏感體質，可能會有咳嗽症狀，建議戴口罩；橘燈（101～150）對於有過敏的族群不健康，出門一定要戴口罩，一般民眾則不建議長時間劇烈運動；紅燈（151～200）對所有族群都不健康，應減少外出，尤其是有心臟病、呼吸道疾病、心血管疾病的人都應留在室內；紫燈（201～300）就是所謂紫」，所有族群都應留在室內，並減少體力消耗；褐紅色301以上）屬於危害的狀態，除了避免外出，也儘量門窗緊閉 。此外，若發現當天有大霧應該儘量少出門，如果出門，一定要戴口罩，因為霧中會有水珠、粉塵及各種汙染物，吸入後容易出現呼吸道症狀。
2.口罩要戴對，才能有效阻擋粉塵
基本上，口罩沒辦法完全隔絕PM2.5，但外出還是必須配戴，才不會完全將粉塵吸入。一般口罩有分棉布、醫療用外科口罩、活性炭口罩、N95等，棉布口罩由於孔隙太大，只能用來防曬、保暖，完全無法阻隔PM2.5 ；常見的醫療用外科口罩分平面、立體，防護力最高可達7成，但佩戴一定要注意是否密合，平面的醫療用口罩，有正反兩面，顏色深的朝外面，上端金屬條要緊貼鼻樑才會達到效果。相較之下，立體的醫療用口罩密合度、包覆性較好，防護性較完善。
活性炭口罩除了可以隔絕髒空氣，還能吸附一些化學性有害物質，防禦力也不錯；N95的防護性可達95％，但會減少換氣量，長期戴並不舒服，所以建議孕婦、嬰幼兒可以選擇醫療用外科口罩或活性炭口罩。
3.室內擺放空氣清淨機，時常清潔效果才會好
以近年的空氣品質來說，室內最好也能擺一臺空氣清淨機，市面上常見有三種，包括過濾型、靜電型、負離子。這三種都可以過濾PM2.5，但過濾型空氣清淨機的濾網必須定期更換，若沒有做好清潔，保護力會大打折扣，就像牆上的冷氣機，也應該定期清洗濾網，否則運作過程中也是會造成PM2.5，引發呼吸道症狀。建議睡前2小時就先打開，效果最好。
4. 儘量以少油的烹調方式，減少室內油煙
炒菜時的油煙也會產生PM2.5，有些孕婦會選擇自己下廚，但距離油煙越近PM2.5的濃度也越高，況且爐火也可能燃燒不完全，產生一氧化碳，都會增加室內空氣汙染。
建議廚房應保持通風，讓火可以完全燃燒，且管線固定保養、清理，較不易有雜質與燃燒不完全的情況發生。再者，油的品質也很重要，高沸點、高揮發點（如：精製油、動物性油）的油品，比較不容易產生煙，適合高溫烹調，像是油炸；中熔點的就可以用炒的；低揮發的油就用涼拌的方式。
最好能選擇功率大、功能性較好的抽油煙機，且廚房與其他空間最好有隔間，隔絕油煙，更重要的是應經常清洗濾網，效果才會持久。
5.儘量避免燒香、燒金紙的環境
燒香、燒金紙所揮發的甲苯類毒性物質，會造成血癌、肺癌等癌症，尤其有些人是將神明桌擺在家中，其濃度就會很高，而且「香」揮發出來的煙也會吸附在衣服、沙發、牆壁上，對一般成人都不健康了，更何況是孕婦與小孩。此外，神明桌上也常會擺上蠟燭，建議減少使用，以其他物品代替。
6.建立良好的生活習慣
孕婦平常應多喝水，讓咽喉、呼吸道的黏膜保持溼潤，就能幫助清除吸附在呼吸道的髒東西，對身體有保護作用。此外，外出時皮膚、衣服表面都會附著一些髒空氣、灰塵，建議回家後將外出服換掉；且平時有抽菸習慣的孕婦或其餘親人，一定要戒菸，才不會對寶寶有過多的危害。
孕婦可在早上10點前、下午4點後外出散步、曬曬太陽，增加維生素D活化的功能，讓骨骼變好、增加肌肉量等。但不建議在晚上運動，一方面是人體與樹木都在吐二氧化碳，等同都在吸取髒空氣，且夜間視線不良，較容易發生交通意外等風險。
7.儘量搭乘大眾交通工具
建議民眾外出可以搭乘大眾交通工具，才能有效的減少廢氣排放。如果真的必須自己開車外出，最好把窗戶關上，把車內空調打開，但車內空調的濾網也要定期更換、清理。若自家有車庫，把車停妥後應先將門窗打開通風，減少廢氣滯留於室內。
