大姑娘上轎頭一回，新手孕媽第一次面對要生孩子這事兒，多少都會有些緊張和不知所措，怎麼才能順利的把寶寶生下來呢？要做好心理準備和生理準備。
1、調整心態，給自己充足的信心
產婦的心理因素是影響是否能順產的重要因素，如果新手孕媽媽過於焦慮和緊張，很可能造成心理上難產。
所以首先，新手孕媽們不要太緊張，放鬆心情，相信自己和寶寶能做到，相信醫生的技術，給自己充分的信心。
不要去聽和看太多的負面消息，只會徒增煩惱焦慮，新手孕媽媽要多去了解分娩知識，包括產程階段、分娩練習、用力方法等知識，做到心中有數，就能減少一點不安。
還可以多和小姐妹們聊聊天，吐吐槽，保持良好樂觀的心態對新手孕媽媽非常重要哦！
2、少食多餐，控制體重
想要具備更好的順產條件，控制胎兒體重是非常必要的。通過飲食調節可以控制胎兒的體重。
孕後期階段，胎兒進入猛漲期，孕媽媽這時也會感覺胃口大開，想吃很多食物，實際上胎兒不會需要太多。孕媽媽繼續保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、五穀雜糧，少吃油膩的、高糖、高鹽的食物。
胎兒的正常體重是6斤左右，如果把胎兒體重控制在這個數，產婦會比較容易分娩。
3、經常運動保持體力
生孩子絕對是個體力活！
在孕晚期，雖然身體有些笨拙，行動不是很方便，但是孕媽媽為了順產，一定要鍛鍊體力，增強肺活量，有個好的體能，才能支持產婦順利的分娩。
不建議孕媽媽用“多爬樓梯”的方法促進順產，孕晚期孕媽媽的肚子已經很大了，爬樓梯不容易保持平衡，還會給腰增大壓力。
散步、瑜伽、舞蹈、游泳都是很好的運動方式，經常運動，也會刺激宮縮，使胎兒順利向宮口移動。
孕媽媽可以根據自己的情況選擇合適的鍛鍊方式，量力而行，以免活動強度過大造成胎膜早破而危及母嬰安全。
4、重視產檢，及時瞭解自己和寶寶的變化
有些新手孕媽往往會忽視產檢的重要性，覺得每次產檢都那點東西，沒什麼變化，就沒有按時去產檢。
孕媽們可不要有這種想法哦，產檢是瞭解胎兒變化至關重要的途徑，尤其是孕晚期，胎兒時常都在變化，如果胎兒出現臍帶繞頸、體位不正等情況，就大大增加順產的難度了。
所以孕晚期孕媽媽一定也要按時產檢，從36周開始，每週都要去，及時瞭解自己和寶寶的變化。
5、不要出遠門，在家待產
新手孕媽到孕晚期，尤其是臨近預產期，就不要出遠門了，安心在家待產，以免意外的發生。
新手孕媽因為第一次生產，會第一次經歷宮縮、陣痛、見紅，如果這時人在外面，往往會忽視生孩子的一些徵兆，面對變化措手不及，人就容易慌。
所以建議孕媽們到孕晚期就安心的待在家裡，準備好待產包和各類證件，身邊陪一個人，做好充分的準備迎接寶寶的到來。
生孩子是一件非常辛苦的事情，媽媽忍受著諸多別人難以理解的心酸、尷尬和痛苦，才能把寶寶平安的生下來，請丈夫好好對待那個為你生孩子的妻子！
