今天要分享的是餐三血糖很高的現象，也是在我控糖的過程中發現的幾個可能性，拿出來給各位糖友老爺們聊聊，拋磚引玉。
首先明確專家們一直在強調應該看餐二血糖，餐三的意義有多大，還待定，只能從我餐三高的幾次個例中分享一波，到底可能是為什麼？
出院不久，我一直採取指尖血糖儀採血的方式監測，主食主要以粗糧為主，粗糧加工的米飯麵條等等，說實話，餐二血糖90%可以達標在7.8以內，很是欣慰。
直到後來糖群裡唐長老發現自己餐三、餐四血糖很高，再加上開始用雅培動態血糖監測，掃了小圓片之後，仔細研究自己的血糖曲線才發現，原來我吃完之後餐三、餐四會冒高很多，總結了幾個原因，聊幾句。
第一：粗雜糧飲食
粗雜糧的食物有一個共同的特點，普遍比較硬，加工不好就不易消化，加工的太軟和照樣升糖很危險，所以餐二粗雜糧含有的能量還沒有釋放完畢，餐三四才開始真正的發力。
第二：個人消化能力弱
和上條不衝突，以苗條為例，不管什麼材質加工，因為長久的個人習慣，消化不了，那麼在餐二的時間，麵條還在消化，想象一下，消化能力弱，一直在工作，餐二還沒消化開，餐三、四才真正地展現出威力。
第三：吃飯太快
狼吞虎嚥本身對於胃部就是一個考驗，加上消食慢，餐三血糖來得遲，也是應有之義。
第四：追加
餐二血糖檢測完，發現血糖很正常，翹個二郎腿，趕緊來點水果，或者搞一個飲料，餐三自然回不到正常值，反而會從下降的趨勢，變成持續上升，從我個人的例子來看，有時候能升到11以上。
綜上所述，還是不確定餐三是否有意義，但是個人總結這幾個原因導致餐三上升，而長期的粗糧、不消化生活，說難聽的，會產生胃部不適合便秘，所以還是甚至考慮，尋找到自己合適的飲食之路。
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