2019.08.31
8月就要结束了，这个月你一共是瘦了多少斤呢？减肥减脂的flag是不是倒了？
别为了减肥节食不吃饭，不但会让免疫力下降，还会影响身体的代谢的呢，让减肥更艰难。
早餐老规矩一杯无糖豆浆+小米粥+水煮鸡蛋+水煮青菜+橙子+小番茄，这样的早餐，绝对是吃得饱的，为了提高我们的基础代谢，早餐是必须吃的！
早餐：豆浆，小米粥，鸡蛋，青菜，橙子，小番茄
午餐以藜麦黑米发作为主食，藜麦中含有丰富的粗纤维，含量几乎是大米、燕麦和的两倍，也可以帮助平衡女性的荷尔蒙，有助孕的功效；粗纤维还能够促进胆固醇的排出，对于高血脂人群也有帮助。而黑米的营养价值要大于白米。所以藜麦黑米饭是非常好的一种主食搭配。配菜我们煮上苦瓜炒蛋还有番茄海鲜！哇！看的口水都要溜了！
午餐：藜麦黑米饭，苦瓜炒蛋，海鲜
晚餐黑米饭+南瓜汤，营养健康又方便！
晚餐：黑米饭，南瓜汤
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