以前自以為的情商概念，是一個人為人處世的圓滑能力和察言觀色的細微心思，是八面玲瓏的歡喜境界。看過這本書之後才越來越明白，不是這樣膚淺的。正是我這個容易受情緒控制的人所最應該學習和掌握的。一直以來就知道是個情緒的奴隸，很多時候難以自控的悲傷、憤怒、自卑、暴躁。。。平時暗下決心要成熟，要大度，要淡定，但是一旦有事情發生，一切決心拋之腦後，直抒胸臆或者大呼小叫乃至歇斯底里，過後又百般懊惱、各種慚愧、於事無補。
蔡康永教給人的情商理念，就是人要平靜包容的接受自己各種好的、不好的情緒，或者自卑或者憤怒，或者是嫉妒和哀傷。不要去躲避或者掩飾自己的情緒，可以努力做到的是學習剋制和冷靜處理。
感覺自己太需要這樣的營養了，以前經常學的是對不好的情緒要剋制、要淡定，但是總感覺委屈和不平，現在感覺所有的情緒都是理所應當的。出現了，面對它，解決它就是了。
說到底，做自己，並不是任性的肆意而為，而是既夠保留自我的個性，又能夠讓自己做情緒的主人，
1“怒”這個字，上半邊是“奴”，下半邊是“心”。這個字的組成，就是衣蛾最好的提醒：“怒”會使“心被奴役、被控制”。這是很大的代價。憤怒是很有力量的情緒，值得我們訓練自己，成為能駕馭怒氣的主人。
2 如果一味地“安心“安分”“安全”“安於室”，你對生活還能有什麼嚮往？
3 一個人，越能夠面對“失去”，就能活得越好。因為活著，就是不斷失去的過程。一路得到，一路失去。有辦法面對失去的人，會成長。沒辦法面對失去的人，可能就漸漸枯萎了。
4 生命本來就不是印刷品，而是每個人一筆一筆畫出來的。
5 後悔提供我們校對人生方向的動力與機會。 反芻著後悔的滋味，促使我們珍惜之後所遇的人，這是“逝者已矣，來者可追“。
6 辨識情緒都從哪裡來？它們來做什麼？它們來了以後。我該怎麼辦？要把它們各自安放回去時，該放在哪裡？這就是我建議的情商。 情商的唯一價值，也是它比智商重要的唯一原因，是探尋情商的過程，就是探尋自己的過程。
7 沒有黑影，你就感受不到亮光；沒有黑影，你就會把亮光視為理所當然。
8 感受生命的方式，沒有標準範本，如果你以為有標準的範本，那是誤會。
