嗶梨譁梨
11歲的孩子，你好。
看得出來，你是個愛探索的孩子，這非常棒。
不知道此時你的身邊有什麼？我的面前有一個杯子，他是一個白色陶瓷的容器，可以裝液體，當我們所有的人管這個東西叫“杯子”時，他的名字，就是杯子了。
我想說什麼呢？不要給自己貼標籤。你是不是會有一些情緒上波動較大，對生活偶爾會失望，還經常傷春悲秋？
這是一種情緒，不是症狀。
這是你們這個年齡的孩子特有的，是很正常的。就是我們常說的，青春期來了。
恭喜你。
你有認可且小崇拜的同學朋友嗎？和他們談談心；找一位你信任的老師或家長，去和他們求助；你也可以抽出時間去運動，釋放一下；或者可以寫開心日記，每天都會找到一件讓你開心的事，如果你願意去找的話，對嗎？
祝福你。
雲間牧童
您好，我是心理諮詢師長成都秋水長天，我來回應您的問題。希望能對您有所幫助！！
才11歲，就自我懷疑是抑鬱症。這可千萬不要隨便給自己貼標籤。個人建議還是與父母商量一下，到當地專業的心理諮詢機構尋求專業的幫助！
人的心裡很奇妙，我們越害怕什麼，似乎那些害怕的就會到來。所以，一是不要給自己貼抑鬱症的標籤，二是將自己的注意力放在學習與同學的交往上，三是堅持正常的 體育鍛煉！！
成都秋水長天
仔細分析一下看看自己最近是否心情不好，生活消極，精神狀態不好，吃不好睡不好，覺得做什麼都沒有意思，生活也沒有意思。
如果真的有抑鬱症，不用擔心害怕，可以從一下幾點調整自己。
首先，多交朋友。
平時多和朋友互動，節假日可以和朋友一起去公園或者圖書館。有心事可以和朋友說說聊聊。分享可以減輕心裡負擔。
一定不要自己獨來獨往，什麼事情都悶在心裡，不和朋友說也不和家人說。
第二，多參加活動。
對於一個十一歲的孩子來說可以多參加一些興趣班，多參加一些活動。
每天接觸不同的人，不同的事，讓自己忙碌起來。生活充實起來，就會感覺生活很有意義，不會自己消極下去。
我認為更多的參加一些體育活動，釋放自己的能量更能這個幫自己釋放心中的不快樂。也可以聽聽音樂學學樂器，讓自己放鬆下去。
第三，多和家人溝通。
十一歲還是一個孩子，對於孩子來說，對這個世界還缺乏正確的判斷力，在有了問題之後應該及時和家長溝通，讓家長理解你，瞭解你，這樣才能更好的有助於孩子的成長。
我有一個學生，是一個初中生，表面上看來快樂陽光，也很懂事。我從來沒想過她會抑鬱。這是在一次偶然的機會，在考試之後，我讓學生給我寫一封信，說說自己的學習目標，也可以說說自己學習和生活當中的煩惱。
後來這個學生給我寫信，她說她不敢和父母說心裡話，她怕父母擔心她，因為父母在外地工作很辛苦。
她是一位住校的學生，她說她怕過週末，因為週末的時候回到家裡，父母都在外地，空蕩蕩的大房子裡只有她一個人，沒有人問她餓了麼，也沒有人問她冷暖，這只是一個冰冷的家。
可是她在學校裡經常會無緣無故的哭泣，她控制不住自己。她還會掐自己手脖。
幸好她告訴了我。我及時和她家長溝通。剛開始她家長是不相信的，我把她寫給我的信拿出來，她的家人才意識到嚴重性。後來孩子被接到父母身邊，有一次自己割手，縫了五針。
由於她的父母積極參與，帶她積極治療，現在這個孩子已經變好了。
所以有問題要積極和家長說，家長了解情況，才會幫助你解決問題！
