90後的小邵
首先，承認自己有情緒問題是一個很好的起點，恭喜你踏出了勇敢的一步。
接下來，我想提醒你不要給自己貼標籤。事情可能沒有你想象的那麼嚴重，臨床心理學對抑鬱症的判定是很嚴格的，所以別擔心，大概率你沒有得病，只是一個和所有人一樣有喜怒哀樂的普通人。
有一些簡單的練習可以幫助你更好地控制情緒：深呼吸，冥想練習，給自己的情緒命名，不斷增強自己對情緒的覺察，先接受，再慢慢尋求改變。
外部環境很多時候會給我們很多壓力，所以在力所能及的範圍內尋求改變，可以讓我們儘快走出困境。
祝好。
35plus
看您的頭像是個男士，罹患抑鬱症的人，男女的表現是不一樣的：
女性多以感情脆弱，控制不住地愛哭泣，總希望不停地向人傾訴和求助；
而男性則多表現為易激惹、易怒和愛發脾氣，雖然過後自己也感到後悔和自責，感到自己失態了，但就是控制不住，擺脫不了。
嚴重者還會出現衝動性語言和傷人毀物等行為。
其它方面比如情緒低落，胡思亂想，心煩意亂，食慾性慾減退或消失，心理承受能力極差甚至悲觀厭世等症狀男女則都是相同的。
所以你“易怒症”的根本原因還是抑鬱症造成的，一旦抑鬱情緒好轉，你的“易怒症”自然也就隨之消失了。
治療抑鬱症一般都必須要用抗抑鬱藥物治療，建議你去你們當地精神衛生機構或三甲醫院的臨床心理科找一個專家面診（昆明醫大一附院即可），最好同時配合心理治療，一定可以達到“標本兼治”之功效。
祝您早日康復！
心理醫生張彥平
我和你一樣，30年了。這30年遭到別人欺辱，人際關係惡化。惡性循環。就因為我脾氣不好，說話聲音大。
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