我们几乎每天每时每刻都在使用我们的肺，因此保持肺部的健康很重要。在这里，专家们揭示了您可以采取的一些简单步骤，以确保您的肺部保持强壮。那么我们来学习怎样来保持自己肺部的健康。
不要抽烟
吸烟会使你的气道变窄和发炎，使你呼吸困难。它会刺激你的肺，让你不停地咳嗽。随着时间的推移，烟雾会破坏组织。吸烟是肺癌的头号病因，也是慢性阻塞性肺病（COPD）的主要病因，COPD是一种损害肺内处理氧气的微小气囊的疾病。多人将肺癌与终身吸烟者联系在一起，但实际上，这种疾病可以影响任何人，实际上，肺癌是男女中最常见的癌症类型之一。美国癌症协会报告说，这种疾病"到目前为止是导致癌症死亡的主要原因"，据估计，仅在2019年，就有近143,000人死于肺癌。
测试你家的氡
岩石、土壤和水中的天然铀分解成氡气。你闻不到，摸不到，也看不到，但这是肺癌的第二大病因。它通过地板、墙壁、水管和电线周围的裂缝和洞进入建筑物。当你吸入或吞咽放射性颗粒物时，它们会损害你的肺。一个简单的测试包可以告诉你，如果你有高水平在你的家。
清洁你的地毯
每周用吸尘器吸尘三次，每年用蒸汽清洗地毯是个好主意。这是因为它们能捕获进入空气和肺部的霉菌、蟑螂粪便、尘螨、污垢和灰尘。即使是用来制作和安装地毯的化学物质也会导致肺部问题。如果对你来说吸尘太麻烦，考虑硬地板，比如瓷砖或木头，这样更容易保持清洁。
保持活跃的运动
你可能已经知道运动有助于保持你的心脏健康，但它也有利于你的肺。它甚至可以改善一些长期肺部疾病的症状。如果你不喜欢健身房，散步，慢跑，或者经常打网球就可以了。在一项研究中，每周至少运动两次超过一个小时的人在呼吸测试中的得分明显更高。肺活量越大，肺部可以容纳并输送到整个身体的空气和氧气就越多。一般人我们建议每周五次，每次30分钟的锻炼。如果你已经有呼吸问题，一定要和你的医生谈谈你的锻炼计划。
检查你的电器
在某些炉灶、烤箱和空间加热器中，气体燃烧的地方，会产生一种称为一氧化二氮的化学物质。这种气体会使你的肺部发炎，使你咳嗽和喘息，并引发哮喘。当你燃烧木头、油、煤或煤油时，你也能做到。确保您的设备安装正确。定期保养，特别注意如何将废气排出家门。
赶走蟑螂
他们的粪便和身体的碎片会变成地板、床单、毯子和家具上的灰尘。当它被搅动到空气中时，会引发过敏和其他肺部问题。幼年接触这种粉尘的孩子可能更容易患哮喘。虫害控制可以帮助你。尽量保持家里的清洁和干燥，尤其是织物和地毯。
清洁你的加湿器
它只是一个简单的装置，把水分注入空气中，帮助你呼吸更轻松，对吧？嗯，是的。但如果你不清洗它，它可能会产生一种空气中的真菌，可以感染和炎症你的肺。这就是为什么更换过滤器和定期维护你的加湿器和你的空气加热和冷却系统也很重要。
多喝水
你的肺里有一层薄薄的粘液。当你在一天中得到足够的水时，这层衬里就会保持很薄，这有助于你的肺部更好地工作。如果你患有慢性阻塞性肺病，保持充足的水分尤为重要，因为这会使你更容易咳出肺部的黏液，从而引起不适和呼吸问题。
做呼吸练习
呼出旧的空气，吸纳入新的空气。这是呼吸练习的基础，旨在帮助患有哮喘和慢性阻塞性肺病（COPD）等肺部疾病的人，这些疾病可以捕捉不新鲜的空气，削弱肺部的天然弹性。"撅嘴呼吸"试图减慢你的呼吸，而"腹式呼吸"旨在加深你的呼吸，包括吸气和呼气。训练有素肺康复专家可以帮助你正确地做。
洗手
呼吸道感染，像感冒一样，会进入你的肺部，引起严重的健康问题。如果你经常用肥皂和水洗手的话，你可以帮助保护自己，防止细菌滋生。每天刷牙两次，每年至少去看两次牙医。确保你每年都接种流感疫苗。生病时远离学校或工作，以免感染他人。
检查你生活环境的空气质量
空气质量指数（AQI）跟踪来自工厂、火灾、汽车、灰尘、花粉和其他来源的污染，范围从0到500。了解当地新闻或在线查询。污浊的空气可能影响任何人，但高浓度对儿童、65岁以上的成年人和病人尤其严重。当水位很高的时候，尽可能多的呆在室内是比较安全的。
笑得更多
这是一个伟大的锻炼你的胃肌肉，并有助于增加你的肺可以吸收的空气量。就像运动、慢跑或呼吸练习一样，一个好的笑声可以清除不新鲜的空气，为能到达肺部更多部位的新鲜空气腾出空间。
定期检查
它们是在疾病失控前发现疾病的好方法。这对于肺部疾病可能特别重要，因为肺部疾病可能不会引起明显的症状，除非它们已经很长时间了。告诉你的医生你注意到你呼吸方式的任何变化。他们会听你的肺，可能会做一些测试，来帮助你弄清楚发生了什么。@南方健康 #南方健康超能团#
参考文献：
American Lung Association: "Healthy Air: Cockroaches," "Breathing Exercises," "Hypersensitivity Pneumonitis Symptoms, Causes and Risk Factors," "Healthy Air: Nitrogen Dioxide," "Healthy Air: Air Quality Index," "Healthy Air: Carpets." "Tips to Keep Your Lungs Healthy."
Breathe: "Your Lungs and Exercise."
CDC: "Smoking and COPD."
COPD.net: "Staying Hydrated."
EPA: "Nitrogen Dioxide's Impact on Indoor Air Quality."
Mayo Clinic: "Lung cancer."
National Heart, Lung, and Blood Institute: "Pulmonary Function Tests."
National Safety Council: "Test Your Home for Radon Gas Exposure."
Rush University Medical Center: "8 Tips for Healthy Lungs."
WHO Guidelines for Indoor Air Quality: Selected Pollutants: "Nitrogen Dioxide."
Reviewed by on January 05, 2019
This tool does not provide medical advice.
THIS TOOL DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE. It is intended for general informational purposes only and does not address individual circumstances. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment and should not be relied on to make decisions about your health. Never ignore professional medical advice in seeking treatment because of something you have read on the WebMD Site. If you think you may have a medical emergency, immediately call your doctor or dial 911.
