身體排毒要講究規律，在適合的時間段可以達到事倍功半的效果。古人認為，時間上的十二時辰和我們身體的經絡有很密切的關係，如果按照這個規律，可在最短的時間內達到最好的排毒效果。
子時（23：00-1:00）
這個時間段，膽經代謝非常旺盛。陽氣剛剛開始升發，陽氣才剛露出個頭。這個時間段儘量保持熟睡，是膽經推陳出新工作的時間。膽汁也是需要新陳代謝的，膽汁越清，腦子就越清。在子時前入睡，早上起來後頭腦會清醒，氣色看起來也會很好，以下是幾個幫助膽減輕負擔的小習慣。
熱水泡腳：身體虛弱、陽氣不足的人都應該把泡腳當回事。每天睡前泡腳可以促進氣血的運行，水溫最好控制在38-43℃，如果條件允許，可以找一個較深的木桶，把整個小腿放進去，這才是真正的泡腳。
曬太陽：趁陽光好的天氣，出去走走，沐浴在陽光下，曬曬腿、曬曬後背，可以驅走體內的寒氣。時間不用太久，二十分鐘或者半個小時，時間自己掌控，感覺身體暖了舒服了就可以。
丑時（1：00-3:00）
現在生活節奏比較快，生活壓力也比較大，熬夜工作學習成了常態。還有時候好不容易半夜加完班再去找朋友擼個串、K個歌、看個球賽、打個遊戲等等，把睡覺又拋在了腦後。熬夜給身體帶來的危害，嚴重損害了身體的健康。丑時最應該做的事是：睡覺！
肝膽相照，互為一家。如若不睡，大傷肝膽。就會導致全身臟腑功能下降，人體的免疫力和代謝機能都會往下降。
所以，這四個小時，大家一定一定要好好休息好好睡覺，子時和丑時如果能能靜下來休息是保護肝膽最好的良藥。
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