最近有很多的妹子反應肚子大，穿衣服的時候明顯感覺有一坨肉在那裡，非常影響美觀，而且
大部分都是產後的媽媽。什麼原因導致的呢？
其實非常簡單，很多媽媽在產後沒有做好產後修復，導致腹直肌分離，肌肉不能很好的收回去，就會產生肚子大，腹部鬆弛的視覺效果。
首先讓我們瞭解一下腹直肌
腹直肌位於腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯合和恥骨嵴，肌纖維向上止於胸骨劍突和第5~7肋軟骨前面。肌的全長被3~4條橫行的腱劃分成多個肌腹。
腹直肌分離是指雙側腹直肌之間的距離異常增寬，下面這張圖直觀的感受一下。
造成腹直肌分離的原因：
1、孕前腹部力量就缺失，再加上胎兒一撐，就像一根拉鍊被撐壞了。想避免腹直肌分離，懷孕之前，就應該做一點腹部的運動。
2、孕期激素變化
懷孕的時候在鬆弛素的影響下,腹部的整個肌群會大面積地往各個方向去延展，容易造成腹直肌分離。所以產後一年內是腹直肌恢復的最佳時間，因為激素還沒完全褪去。
3、胎兒過大
腹部壓力過大兩側的拉力也跟著變大，當拉力超過腹直肌的彈性極限時，就會像拉鍊壞了一樣斷開。
腹直肌分離的危害
1、內臟下垂
內臟下垂了，你臉也會下垂。就是因為腹部那根拉鍊壞了。支撐不住了，大家想一下，是不是你包側面的拉鍊壞了，東西都往那個方向漏了出去，一樣的道理。
2、腰痠疼
腹部鬆弛，支撐力降低，腹部力量下降，就會出現腰部代償，易腰痠，脊柱承受的壓力變大。
3、漏尿
腹直肌支撐力不足，會使腹內器官下垂，壓迫膀胱，易造成漏尿。
4、便秘
腹壓不足，不能很好的促進大腸的蠕動，從而造成便秘。
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