日常生活中，食用油的脂肪含量基本是100%，让很多小伙伴们又爱又恨！
那么，减脂餐可以用食用油吗？
可以啊！！！
亚麻籽油就很适合减脂期用呢！亚麻籽油不会增加脂肪，可以帮助我们减脂，抗衰老，延长降糖，提升智力。
亚麻籽油由亚麻籽制取而成，亚麻籽是亚麻的籽实，属亚麻科，别称胡麻，因其原产于东印度地区，汉朝张骞出使西域时，经丝绸之路将亚麻带回中国，主要种植于旧时匈奴一带，是“胡人”聚集的地区，因此而得名。因其优质的功效，经常被人们称为浓缩的“植物鱼油”或陆地上的“液体黄金”。
促减脂
首先，亚麻籽油食用后，不会以脂肪的形式堆积在身体里。因为 冷榨亚麻籽油内富含Ω-3，Ω-3属于“必需不饱和脂肪酸”，就是对人体极其重要，但自身又无法合成，必须通过体外摄取才能满足人体所需的重要物质。
ω－3脂肪酸在人体中用来维护全身75万亿个细胞的细胞膜，维护着我们的头发、指甲、关节和皮肤的健康，使它们保持完整和发挥正常的功能。所以它不会以脂肪的形式堆积起来。
其次，ω－3脂肪酸可以抑制食欲，增强饱腹感，。
因为消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大。于是胃的工作时间也就相应延长，促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素，会给大脑发出停止进食的信号。
所以，ω－3脂肪酸（以及其他几种脂肪酸）可以让食物在胃里留存的时间要比无脂或低脂食物留存的时间长。
亚麻籽油还能激活裹在主要器官周围、位于人体深处的褐色脂肪。我们抱婴儿时感到温暖就是因为婴儿体内的褐色脂肪。激活体内的褐色脂肪，就会消耗掉更多的脂肪，从而大大加快新陈代谢。
抗衰老
亚麻籽油不饱和脂肪酸含量很高，对皮肤具有良好的亲和力和渗透力。其所含的多种脂肪酸容易被皮肤吸收，修复干性皮肤和由于接触表面活性剂而损伤的皮肤脂肪酸水平。同时，亚麻籽油还可以在皮肤表面形成透气保水膜，减弱皮肤深层的水分损失，使皮肤保持湿润、光滑和弹性。
所以，可以让我们变的更美。
可以促减脂抗衰老的油真是减脂期的福利啊！！！
但是，在食用过程中有一点需要注意了，就是要冷用，不能煎炸！
亚麻籽油的营养价值较高，但烟点较低，加热时非常容易冒烟，适合凉拌食用，而且煎炸会破坏亚麻籽油的营养价值。所以，建议冷用或者直接食用。
给大家提供三种日常食用方法吧！
- 拌沙拉或者浇在减脂餐上
- 浇在全麦面包上吃
- 放入煮熟的温度不高的粥，汤中
亚麻籽油虽好，每天也不能多吃哦！正常人每天10-20ml即可。祝小伙伴们都能减脂成功，变瘦变美！！！
快乐瘦身，轻松减脂！
关注我，带你减脂减重！
