在等3天就是夏至，全国的天气将进入三伏天。
三伏天是一年四季中，最热最干燥的天气。过了夏至以后，第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。一伏是十天，二伏是20天，三伏是30天。
天气入伏以后，空气散发的热量少，地表层的热量会聚集在一起，由此天气会一天比一天的热。夏季天气容易多变，遇上下雨天反而会变得更加闷热。所以在夏季一定要注意日常生活的习惯，对于饮食上的问题一定要严格把控哦。
今天给大家分享三种食物，不烦躁还可以养生。
01
食用山药
经常吃山药可以降低降低胆固醇，能有效的提高抗病能力，对肠胃功能有养生的作用，可以供给人体大量的黏液蛋白。
对人体有特殊的保健作用。夏季容易干燥，不开心的时候，大多数朋友喜欢吃甜食，为了避免过度肥胖，要多食山药。比如山药炖排骨，山药百合粥，蓝莓山药要多食用。
02
多喝小米粥
小米粥是很多人喜欢的汤类，小米粥可以搭配南瓜，做成南瓜粥。有不少宝妈会给儿童去副食。包括一些身体有疾病的老人，也会饮用小米粥。
对比我们年轻人来说，夏季想好爽快的喝啤酒，一定要先保护好自己的肠胃。小米含有丰富的维生素，以及氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。
03
每日喝一碗葛粉
对于葛粉大家应该会有点陌生，葛粉实际上是一种天然的营养品，堪比“人参”。
女性食用会美容养颜，调节肠胃，也适合青年，中年人饮用。天热的时候能清热解毒，可降火气。
以上三种，是这个三伏天必备的食物，多吃可调节心情烦躁，还可预防身体疾病哦，切记不可忘了。
分享到:
