好吃不過家常菜,5道葷素搭配的營養菜滿足一天需求

剁椒魚頭


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主料:魚頭一個 剁椒100克 生薑適量 蔥花適量 蒜米8個 料酒25克

輔料:油20克 鹽2克 醬油10克 蠔油10克

做法

1.生薑洗淨去皮,一半切薄片,一半切小塊,香蔥洗淨,蔥白部分切小段,葉子部分切成蔥花

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2.找一個有深度的盤子,先放入適量的薑片和蔥白,放入對半切開的魚頭,魚肉上黑色的內膜要撕掉,魚頭往右部分劃2刀,抹上2克鹽簡單入味,淋上料酒去腥,魚頭的2面都要淋料酒,醃製10分鐘左右

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3.蒜米放料理機裡剝皮

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4.姜塊和剝皮的蒜米放入切碎機裡攪打成細小的顆粒

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5.剁椒是買的瓶裝的

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6.重點來了,魚頭醃製好別急著加剁椒,先放到燒熱水的鍋裡,大火蒸6分鐘,盤子裡蒸出來的水是最腥的,一定要倒掉,這樣蒸出來的魚頭才沒有腥味,也不會影響剁椒醬汁的鹹度

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7.換一個小鍋,燒熱後放入10克玉米油,先放姜蒜末小火煸出香味,再加入剁椒翻炒均勻

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8.加入鹽、生抽和蠔油調味煮開

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9.煮好的剁椒醬汁淋到魚頭上

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10.放入燒開水的鍋裡大火蒸8分鐘,如果魚頭比較大,適當的延長時間

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11.魚頭蒸熟後取出撒上蔥花,小鍋裡放入10克油燒熱,淋到魚頭上


香辣小豆腐


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主料:石屏小豆腐20塊 青椒1個 小黃椒2個 辣醬25克

輔料:香菜2棵 小八角2個 薑片5克 生抽15毫升 蠔油10毫升 白糖3克

做法

1.小豆腐洗淨, 用吸油紙吸去表面的水分。過油炸至表面微微金黃。

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2.青椒,黃椒用手掰小塊備用。

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3.香菜改刀切小。

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4.鍋留底油,八角,薑片炒香,放入辣醬。

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5.辣醬翻炒均勻,倒入炸好的小豆腐翻炒。

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6.倒入少許水燉煮一分鐘。

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7.青椒,黃椒倒入鍋中翻炒均勻。

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8.炒至青椒,黃椒斷生。放入各種調料,翻炒均勻。

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9.關火,放入香菜。

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胡蘿蔔燒肉皮

主料:豬肉皮1000克 胡蘿蔔4個

輔料:菜籽油2大勺 老薑3片 八角1個 三萘2個 香葉1片 幹辣椒3個 花椒1小勺 老抽2勺 生抽3大勺 豆瓣醬2大勺 醋1勺 鹽1大勺

做法

1.備好食材:胡蘿蔔削皮,洗淨後,切成滾刀狀;

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2.豬肉皮刮洗乾淨;備好大料:八角、三萘、幹辣椒、香葉、花椒、老薑;

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3.煮鍋裡倒入清水,放入豬皮,大火煮開;

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4.豬皮煮至筷子能插透,即可關火,撈出;將撈出的豬皮切成方塊

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5.炒鍋倒入適量植物油燒熱;放入豬皮,大火翻炒;

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6.豬皮炒至稍微髮捲後,調入生抽、老抽、豆瓣醬翻炒均勻;

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7.放入胡蘿蔔,翻炒2分鐘;

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8.倒入開水,放入醋,八角、三萘、幹辣椒、香葉、花椒、老薑。蓋上蓋子,將食材燒熟;

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9.食材都燒熟後,調入鹽,攪拌均勻;

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10.關火,盛出,【胡蘿蔔燒肉皮】就做好了。

豌豆仁炒牛肉


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做法

1.切牛肉,看到牛肉的切口,要橫著紋路切,將它切斷,這樣炒製出來的牛肉口感不柴。可以購買切好的牛肉片或是問店家如何切。

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2.醃製牛肉,醃製牛肉時,先加入清水,少量添加,順時攪打,讓牛肉完全吸收清水後再加下一次,後加入精鹽、澱粉、蛋清半個繼續攪拌上勁,最後加入少量的食用油鎖住水分。半斤牛肉加入清水30克左右,也要看牛肉品質和攪打手法,有的注水肉不好添水了,拌好的牛肉溼潤有光澤。如有小蘇打,可加少量小蘇打,會更鮮嫩。

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3.炒牛肉配料和調料,備好料汁,料汁中有蠔油、生抽、老抽、清水,少量澱粉拌勻。

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4.準備好的豌豆仁,開水下鍋,大約煮二分鐘後撈出過冷水。

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5.炒香配料,後加入牛肉旺火翻炒,炒牛肉時火候不宜太小,要快速劃散,讓牛肉快速受熱均勻,翻炒要快。

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6.牛肉炒至變色後,加入豌豆仁、紅辣椒,加入準備好的料汁翻炒均勻。

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7.炒至均勻,收汁出鍋了,豌豆仁翠綠,牛肉醬香鮮美又下飯,營養家常菜。

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8.味美下飯,有營養。

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萵筍拌蝦仁

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1.青筍500克、鮮蝦仁10個生抽2茶匙、蠔油1/2茶匙、香醋3茶匙、白糖1/2茶匙、香油1茶匙、大蒜4瓣、小米辣1個、味精適量

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2.青筍颳去老皮先斜著切成段,然後再切成菱形片。切好的青筍碧綠水嫩,看著就像一塊塊碧玉,真是耐人。

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3.切好的青筍放入大碗中,加入適量食鹽,充分抓勻醃漬10幾分鐘。

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4.醃漬青筍的時候來處理蝦仁,蝦仁從後背刨開去蝦線,放入碗中,加入少許白胡椒粉、大約2克食鹽、1/2茶匙料酒、1/3茶匙玉米澱粉,充分抓勻醃漬1幾分鐘。(蝦仁最好用鮮蝦剝出來的,後口還有鮮甜,比超市買的冷凍蝦仁不知好多少倍)

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5.醃漬青筍和蝦仁的時候來調料料汁,大蒜切末、小米椒切小圈備用。

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6.切好的小米椒和蒜末一起放入碗中,澆上熱油激出香味然後拌勻

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7.拌勻後加入輔料中的所有調料(生抽2茶匙、蠔油1/2茶匙、香醋3茶匙、白糖1/2茶匙、香油1茶匙、大蒜4瓣、小米辣1個、味精適量

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8.醃漬了十幾分鐘的青筍用涼白開水衝去鹽份,稍稍擠一下多餘的水份。

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9.鍋中放水,水沸後放入醃漬好的蝦仁焯水,蝦仁變色捲曲,即可撈出。(蝦仁不用焯水時間過長,大約一兩分鐘就好)

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10.焯過水的蝦仁、青筍一起放入大碗中,淋上步驟(7)調好的料汁,拌勻即可食用

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