對於孕媽來說，妊娠紋幾乎是噩夢。
因為一旦長了，影響美觀不說，還很難去除。
於是大多數媽媽們從懷孕起就格外小心，護膚精油，全身按摩一個不落，但是仍然逃不出妊娠紋的魔爪。
但也有很多幸運媽媽，不採取任何措施，也沒有遭到妊娠紋的侵犯，於是孕媽們就產生了疑問：為什麼我長她不長？妊娠紋到底能不能預防？
今天，我們就來講講千萬孕媽關心的妊娠紋到底是怎麼回事。
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妊娠紋到底是咋回事？
有數據表明，70%~90%的孕婦都會產生妊娠紋，是不是覺得很誇張，但現實中，長妊娠紋的女性還真不在少數。
所謂妊娠紋，就是隨著孕周增加（通常3個月之後）孕媽肚皮開始“膨脹”，腹部的彈力纖維和肌肉逐漸伸長，6個月以後會更加明顯，這時候皮膚甚至出現斷裂現象，隨之而來的就是粉色或紫紅色的不規則裂紋。
所以，妊娠紋是怎麼來的？毫無疑問， “撐”出來的！
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為什麼我長她不長？
我們經常能聽到媽媽們這樣的言論：
你看，我孕期該做的護理一項不差，還是長了妊娠紋，我朋友大大咧咧啥也不管，還連生兩個孩子，人家也沒見長，好生氣！
媽媽們也不要生氣，搞清長妊娠紋的原因才是問題之根本，快來看看到底啥原因都會導致妊娠紋。
• 遺傳因素
有研究表明，妊娠紋有明顯的家族史，如果媽媽有妊娠紋，其女兒出現妊娠紋的概率也更高。
所以，如果孕媽真的有這個家族史，也只能認命了，畢竟這是咱們家族的傳承。
• 激素影響
孕期最大的變化之一就是孕激素的飆升，它會引起皮膚裡面的膠原纖維大量減少，直接導致人體的韌帶會比孕前鬆弛，皮膚也相對脆弱敏感，為妊娠紋的產生埋下了伏筆。
• 孕期體重增加過多
前面已經說過，妊娠紋形成的原因就是腹部皮膚被拉伸，所以在孕期如果體重增加過多導致肥胖，皮膚自然就會處於高度拉伸的狀態，妊娠紋產生的概率就更大。
你瞅瞅，不光找對象得苗條，即使懷孕也得保持好身材，小編不禁感嘆，女人咋就這麼難！
所以，預防妊娠紋只能七分天註定（遺傳、激素沒辦法），三分靠打拼了（控制體重）。到底如何打拼，且聽小編細細道來。
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別瞎抹，沒啥用！
妊娠紋長了不可逆，所以提前預防很關鍵！
迎合孕媽們的痛點，網上流傳著很多預防妊娠紋的方法，比如塗抹橄欖油，按摩，均衡飲食等，孕媽們試了無數種，同樣的反饋—
沒用！
瞭解了長妊娠紋的原因，就會明白要科學、有效預防妊娠紋，唯一的辦法就是在合理飲食、保證營養的情況下-控制體重！
管住嘴，邁開腿，控制體重還是要從飲食和運動兩方面入手。
• 飲食
都說自律能給人自由，孕期自律能給你穿比基尼的自由！
如果你日常飲食就比較注意均衡搭配，孕期只需要酌情補充即可，完全無需大補特補。比如，早餐本來是牛奶、雞蛋配麵包，那最多再外加一份水果就可以了。
孕期營養很重要，但最主要的是吃的全，而不是吃得多！
這裡對吃貨說幾句，千萬不要貪圖嘴巴一時爽，高油高糖高熱量食物一定要遠離。長胖是小事，要是再搞個妊娠期高血糖就更不划算啦。
當然，這只是針對需要控制體重的孕媽，如果自己本身就營養不良，那就需謹遵醫囑啦。
• 運動
美國運動醫學會 《ACSM》明確說過：鼓勵健康的孕婦，在整個妊娠過程中參加運動。
因為經常運動的孕媽，不僅免疫力較高，體重也會相對一般孕媽控制的好，長妊娠紋的概率自然偏低。運動雖然好處多，但並不是所有的孕媽都適合運動，如果醫生建議靜養不能動，那就一定要好好休養。
健康孕婦如何運動？
如果醫生建議可以適當運動，那麼孕婦瑜伽是一個不錯的選擇，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單。
不僅可以控制體重、有效預防妊娠紋，還可以通過訓練腹式呼吸、上下肢肌肉力量等，來達到舒緩腰背痠痛、穩定情緒，放鬆肌肉，改善水腫等作用。
凡事都要有張有弛適可而止，懷孕期間更是如此，運動千萬不可過度！專家建議孕婦每週運動3-4次，每次15-30分鐘即可。
所以，對於愛美的準媽媽們來說，在妊娠紋這件事情上，預防一定是大於治療的，一旦長了，無論採取何種方法，效果都不會盡人意。
所以預防妊娠紋就顯得格外重要，除了遺傳和激素的先天因素之外，唯一有效合理的方法就是別瞎塗瞎抹瞎買，合理飲食、適當運動，只有控制好體重才能有效降低長妊娠紋的幾率。
如果做了很多努力還是無法倖免，那就坦然接受，畢竟媽媽和寶寶的健康才是最重要的。
