腸道，是人體最大的免疫系統。其長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。生活中，有諸多不良習慣，會損害腸道健康。一旦腸道保護作用失效，疾病也會隨之而來。
那麼，腸道不好的人，身體會出現哪些“異常”跡象呢？
腸道不好的人，身體會有“1紅、2痛、3多”，若沒有，腸道還算健康
1：便中帶紅，也就是出現血便，血呈粘液型或者發暗發紅。
2：腹痛，多在中下腹部，疼痛程度輕重不一，越來越頻繁。
3：肛痛，接近肛門的直腸，出現癌變，很可能導致肛痛，及時就醫檢查。
4：腹瀉多，排便次數變多，是腸癌早期症狀，甚至便秘、腹瀉交替出現。
5：消瘦多，突然暴瘦，一個月內瘦超過10公斤以上，是癌症典型症狀。
6：臭屁多，且味道惡臭，每天超過20次以上，要警惕腸道病變。
腸道不好的危害有哪些?
1、增加患大腸癌的風險
我們大腸裡聚集了許多菌群——比如說類桿菌屬、優桿菌屬、雙歧桿菌屬、需氧菌或兼性厭氧菌等。這些微生物大致可分為三大類：“有益菌”、“有害菌”、“條件致病菌”。
這些菌群在腸道和平共處，共同構成我們腸道的微生態環境，如果這個生態環境是良性的，可以保證人體的腸道維持正常的生理功能，如營養、免疫、消化等。
若是這個生態平衡被自身免疫或外界因素打破，那麼菌群就會失調，導致便秘、腹瀉等。嚴重的甚至會增加患大腸癌的風險。
2、腹瀉
飲食不潔導致的腹瀉，是由致病菌或是致病菌產生的毒素引起的。一旦這些有害物質超標，我們的腸道就會激發自身排毒機制進行排洩。而“上吐下瀉”就有可能是身體的自我保護機制被激活了。大家可不要小看它哦！
3、便秘
腸道功能不好還會導致便秘。便秘會導致有毒代謝產物不能及時排出而在體內蓄積，身體重新吸收這些有毒物質後，最終就會反映在臉上，臉色就會暗沉、長痘痘。長期的便秘還可能和腸道腫瘤有關。
中醫認為，人體健康的根本在於氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養物質屬於清陽，大便則屬於濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，就會產生各種不舒服的症狀。因此，掃清腸道，是維護健康的重中之重。
保護腸道有六招，腸道越來越健康
1、保持飲食平衡:不能過多食入高蛋白的東西，葷素搭配，素食為主，葷菜為輔。膳食纖維每天應該攝入25-30g，多吃粗糧、雜糧、豆類、薯類，主食不能過於精細。加工程度越少，保留的膳食纖維就越多。
2、摩腹提肛: 腹部按摩稱之為“摩腹”，具體方法是：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹。可在飯後散步時進行，一邊行走，一邊摩腹。若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內收；稍停片刻，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放鬆腹部和肛門。這樣一緊一鬆，做10—15次。
3、攝入充足的水分:成年人每天應飲水1500—1700ml，夏季適當增加。
4、增加適當的運動:運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外，因此，每天應當保證40分鐘到1小時的運動時間。增加運動時要注意運動量的把握和運動方式的選擇。運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。
5、定時排便:最好在每天早上定時排便。
6、適當攝入益生菌:酸奶中有許多益生菌喲！
