愛之神霧
抑鬱症是醫學上的診斷。憂鬱症，通常在日常對話中被認為是等同於與抑鬱症，你也可以把憂鬱症理解為抑鬱症的俗稱。
如果你已經被診斷了抑鬱症，那麼最好的緩解辦法就是遵從醫囑進行治療。
當然，在有餘力的情況下，可以做以下一些部分，可以進一步促進緩解：1.進行心理諮詢。目前的研究認為，同時進行心理諮詢和藥物治療，比單獨進行藥物治療或者單獨進行心理諮詢效果更好，而且復發的可能性更低。2. 適度進行一些體育運動。目前的研究發現運動可以幫助大腦分泌內啡肽，這個有助於個體的情緒調節。例如慢跑等。
羅尹陪你聊心理
憂鬱症是俗稱，抑鬱症是醫學診斷。主要表現為持久的心境低落，精神運動遲緩，這個可以通過心理諮詢、藥物等改變。最嚴重的情況是自殺，要及時察覺和避免。
湘雅戴教授
抑鬱症和憂鬱症一樣嗎？如何緩解？
但國內抑鬱和憂鬱從醫學的角度是一樣的，不論是生理、病理、病態、症狀等基本上都是一致，為什麼有的叫憂鬱而又叫抑鬱？這主要是由於翻譯所出現的譯音問題，如果從最早的國外有關抑鬱的文獻中所描述的，應該是憂鬱（depression），而我們國內包括港、澳、臺地區將部分文獻翻譯後的譯音就是抑鬱，後來也就成為了國內的醫學診斷上的術語，即“抑鬱症”。較早的部分醫學文獻當中，曾經也將憂鬱症列為抑鬱症的一個分類，比如的《抑鬱障礙診療關鍵》一書當中就將憂鬱症列為抑鬱症當中的單獨一個分類，但其病症的特徵及症狀的關鍵特徵依然是引起愉快活動當中失去興趣或者歡樂當然也包括精神運動遲滯或激越食慾明顯喪失，體重減輕等，但比較突出的強調是該類型主要發病人群是老年人。
但就抑鬱症而言，現在主要分類主要是針對的是抑鬱發作算作一類，另一類則是心境惡劣。但都是抑鬱症，通常我們民間也有延續呈抑鬱症為憂鬱症的習慣，此類病症確實病症的狀態是貫通性的。國際和國內的分類都有不盡相同的地方，總體的醫學性分類還是比較接近的，尤其是病症的狀態基本相似，抑鬱的基本病症特徵是以臨床診斷為情緒低落、興趣和愉快感缺乏為主要三大特徵，其自我降低評價會出現軀體症狀等也包括在內。
抑鬱症分為輕度、中度、重度三個等級，但是抑鬱症依然存在著自限性的特點，也就是說當抑鬱程度只是在輕度的時候，通過自我調整是完全可以治癒的，而中度或重度靠自我療愈是有一定難度的，從醫學角度上來說，抑鬱症通常是指情緒性的障礙，是一種以心境低落為主要特徵的綜合症，特別是寓意，可能從情緒的輕度不佳到嚴重的抑鬱是一個過程的體驗，尤其是患者有可能出現的是抑鬱性神經症和重性抑鬱症，兩者的心理治療方案是不同的，並且有很大的區別，而藥物治療所用的藥物基本相同。
患有抑鬱症的人應該認識到抑鬱症本身是一個真實的病症，並非是單純的情緒而造成的一種表象症狀，因此要想緩解抑鬱的症狀，尤其是一些中度或重度的患者，需要到醫院就診，通過服用藥物來控制或緩解症狀，配合心理治療有較好的治療效果，當然自我調整觀念，提升自我，適應社會環境等方面的綜合能力，也是至關重要的，自我認識上的提升不強化自我無能，也就是降低自我評價，是對現實的自我一種重新的認識，也是緩解抑鬱情緒的主要一個環節，所以不論是心理治療還是藥物治療，自我療愈在抑鬱環節當中也起著非常重要的作用，甚至是非常之主動的作用。
