爱之神雾
抑郁症是医学上的诊断。忧郁症，通常在日常对话中被认为是等同于与抑郁症，你也可以把忧郁症理解为抑郁症的俗称。
如果你已经被诊断了抑郁症，那么最好的缓解办法就是遵从医嘱进行治疗。
当然，在有余力的情况下，可以做以下一些部分，可以进一步促进缓解：1.进行心理咨询。目前的研究认为，同时进行心理咨询和药物治疗，比单独进行药物治疗或者单独进行心理咨询效果更好，而且复发的可能性更低。2. 适度进行一些体育运动。目前的研究发现运动可以帮助大脑分泌内啡肽，这个有助于个体的情绪调节。例如慢跑等。
罗尹陪你聊心理
忧郁症是俗称，抑郁症是医学诊断。主要表现为持久的心境低落，精神运动迟缓，这个可以通过心理咨询、药物等改变。最严重的情况是自杀，要及时察觉和避免。
湘雅戴教授
抑郁症和忧郁症一样吗？如何缓解？
但国内抑郁和忧郁从医学的角度是一样的，不论是生理、病理、病态、症状等基本上都是一致，为什么有的叫忧郁而又叫抑郁？这主要是由于翻译所出现的译音问题，如果从最早的国外有关抑郁的文献中所描述的，应该是忧郁（depression），而我们国内包括港、澳、台地区将部分文献翻译后的译音就是抑郁，后来也就成为了国内的医学诊断上的术语，即“抑郁症”。较早的部分医学文献当中，曾经也将忧郁症列为抑郁症的一个分类，比如的《抑郁障碍诊疗关键》一书当中就将忧郁症列为抑郁症当中的单独一个分类，但其病症的特征及症状的关键特征依然是引起愉快活动当中失去兴趣或者欢乐当然也包括精神运动迟滞或激越食欲明显丧失，体重减轻等，但比较突出的强调是该类型主要发病人群是老年人。
但就抑郁症而言，现在主要分类主要是针对的是抑郁发作算作一类，另一类则是心境恶劣。但都是抑郁症，通常我们民间也有延续呈抑郁症为忧郁症的习惯，此类病症确实病症的状态是贯通性的。国际和国内的分类都有不尽相同的地方，总体的医学性分类还是比较接近的，尤其是病症的状态基本相似，抑郁的基本病症特征是以临床诊断为情绪低落、兴趣和愉快感缺乏为主要三大特征，其自我降低评价会出现躯体症状等也包括在内。
抑郁症分为轻度、中度、重度三个等级，但是抑郁症依然存在着自限性的特点，也就是说当抑郁程度只是在轻度的时候，通过自我调整是完全可以治愈的，而中度或重度靠自我疗愈是有一定难度的，从医学角度上来说，抑郁症通常是指情绪性的障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合症，特别是寓意，可能从情绪的轻度不佳到严重的抑郁是一个过程的体验，尤其是患者有可能出现的是抑郁性神经症和重性抑郁症，两者的心理治疗方案是不同的，并且有很大的区别，而药物治疗所用的药物基本相同。
患有抑郁症的人应该认识到抑郁症本身是一个真实的病症，并非是单纯的情绪而造成的一种表象症状，因此要想缓解抑郁的症状，尤其是一些中度或重度的患者，需要到医院就诊，通过服用药物来控制或缓解症状，配合心理治疗有较好的治疗效果，当然自我调整观念，提升自我，适应社会环境等方面的综合能力，也是至关重要的，自我认识上的提升不强化自我无能，也就是降低自我评价，是对现实的自我一种重新的认识，也是缓解抑郁情绪的主要一个环节，所以不论是心理治疗还是药物治疗，自我疗愈在抑郁环节当中也起着非常重要的作用，甚至是非常之主动的作用。
