有很多人總是把我要減脂瘦身掛在嘴邊，但是卻一直沒有行動，辦了健身卡也只去過一兩次。最後的理由總是沒有時間去什麼的，然後最終導致減肥失敗。
但沒關係，今天我們給大家推薦一組可在家完成的高效燃脂動作，每天堅持10分鐘以上，就可以幫助你燃脂，打造完美身材！
動作1：仰臥腿交叉
仰臥，雙手平放在身體兩側，雙腿伸直抬高做左右交替運動，共做4組，每組45 - 60秒，各組之間休息30秒。
動作2：仰臥交替踢腿
雙手放在腦後，彎曲膝蓋，隨著膝蓋的前伸和頭部的旋轉交替踢腿，總共4組，每組45 - 60秒，各組之間休息30秒。
動作3：仰臥抬腿卷腹
將膝蓋彎曲成90度，併攏，小腿平行於地面，雙手抱頭，向前做卷腹動作，總共4組，每組45 - 60秒，各組之間休息30秒。
動作4：正弓步深蹲
以一定角度分開雙腿，腿部彎曲膝蓋踩在地上，雙手併攏，向前彎曲身體的同時，將手臂伸入兩腿之間，一共分成4組。每組45 - 60秒，各組之間休息30秒。
動作5：仰臥抬腿
仰臥，雙臂伸展在身體兩側，雙腿併攏伸直，向上90度，然後放下，共做四組，每組45 - 60秒，各組之間休息30秒。
動作6：仰臥指尖觸腳跟
仰臥，彎曲膝蓋，腳掌踩地，用指尖交替觸摸同側的腳跟，分成4組，每組45 - 60秒，各組之間休息30秒。
動作7：俯臥起跑
雙手支撐在身前俯臥，注意保持背部和腿部在一條直線上，不要凹陷或隆起，兩條腿分別屈膝蹬地，總共四組，每組45 - 60秒，各組之間休息30秒。
動作8：仰臥上伸腿
仰臥，雙臂放在身體兩側起支撐作用，雙腿併攏，隨著膝蓋的彎曲和伸展，將腳趾蹬向天空，分成4組，每組45 - 60秒，各組之間休息30秒。
如果你還年輕，就必須要有一個好身材，想和肥胖告別，就趕緊練起來吧。
