隨著年齡增長，睡眠質量開始時好時壞。我目前還不算真正意義的失眠者，只是偶發性的睡眠質量差。有時候不明原因，更多時候是因為情緒造成，比如第二天有惦記的事，前一天晚上就特容易失眠；晚上看了刺激的影片，睡覺時就不停做夢睡眠質量差。對情緒的調節真的不是容易的事，跟性格有關係，所以只能想辦法增加睡前活動削弱情緒的影響。
網上看到很多緩解失眠的經驗之談，運動、健身、瑜伽、旅行、按摩、食療、保健品、看大海、聽鳥鳴……，到底哪個是最適合我自己可以快速起效的呢？
今天跟友人們談起好睡眠對人有多重要，我忽然有個想法，我打算利用數學方法去測試、記錄、歸納總結，找到最適合自己的促進良好睡眠的方法。
我決定開始記錄自己的日常重點行為（尤其是睡前行為）和當晚睡眠質量，然後按照1-5分給睡眠打分，當天的各項行為也獲得和睡眠相同分值。這期間我會篩選一些別人推薦的促失眠方法，有意識地陸續添加到睡前行為中。一段時間後計算每種行為的平均值，分值高的就是適合我的睡眠行為。
同時為了剔除中性行為的干擾項，將4分和5分睡眠定義為優眠，1-3分睡眠定義為劣眠，階段性計算每個行為的優眠參與率、優眠未參與率、劣眠參與率、劣眠未參與率這四個指標。從而進一步地篩選，直至找到自己的最優助眠行為。
這個睡眠數據肯定數量越大越準確，我希望可以用3-6個月時間完成，最好不要超過一年。每日記錄數據，每週歸納總結各項數據的平均值和參與率，希望可以早日找到屬於自己的好眠小助手。
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