朋友们
你知道人类千万年以来
面临的最大威胁是什么吗？
是饥饿？是营养不良？
NO！NO！NO！
其实是垃圾食品
一提到垃圾食品
想必你脑海中一定会闪现出：
烧烤、饼干、方便面
辣条、奶茶、小薯片
汉堡、可乐、鸡肉卷
但是，“垃圾食品”带来的负面影响
早已在人们的脑海中烙下了深刻的印记
致癌、肥胖、胃炎、高血压……
以麦当劳、肯德基为代表的洋快餐
常被认为是肥胖的罪魁祸首之一
为了证实汉堡薯条是否真的一无是处
一名美国高中老师John Cisna
决定挑战“180天只吃麦当劳”
就是这位大腹便便的大叔
▼
在180天内
John 三餐只吃麦当劳
但将摄取的热量
严格控制在2000卡路里
并根据美国FDA最佳膳食计划
结合麦当劳的热量表
来保证自己每天摄入碳水化合物
蛋白质，脂肪，胆固醇等
来看看
John某一天的麦记菜单：
早餐：橙汁，香肠卷饼，水果燕麦片
午餐：酸奶，水果，蔬菜沙拉。
晚餐：无糖可乐，烤鸡汉堡，小薯条，圣代
（美国的麦当劳是售卖无糖可乐和燕麦片的）
另外，他在实验的过程中
每天坚持运动45分钟
在实验的第180天
他的体重从280磅下降到219磅
整整减少了61 磅（约55 斤）
这也太不可思议了吧
不仅如此
他体内的胆固醇下降了
血压和钠含量也变得正常
通过吃半年的麦当劳
这个男人竟然获得了
更轻盈和更健康的身体
另一位大叔就没这么幸运了
他就是美国导演morgen spurlock
也以自己为实验对象
进行了为期30天只吃麦当劳的实验
为保证实验数据的真实性
他还特意请了三位医生
全程跟踪自己的身体状态变化
在实验之前
他身高1.85m、体重185
胆固醇16、体脂率11%
无遗传病史
身体素质可以和专业运动员媲美
5天后：体重升到195磅
30天后：体重升到
210磅增加了25磅
胆固醇上升了65点到233
体内脂肪含量由11%升为18%
医生确认如果他继续这种饮食
很快会引发冠心病、肝硬化
另外
美国一位叫Daimon的肌肉男
也以身试法吃一个月的麦当劳
第1天
daimon就吃了汉堡薯条等食物
总摄入量4980千卡
然后接下来的29天
还将继续加大热量
第10天
腹部肌肉线条一边的不那么明显
第20天
小腹已经凸起
到了第30天
体重上涨5KG
腹肌线条基本消失
不锻炼
不控制饮食
一个月腹肌就消失得无影无踪
同样是吃薯条汉堡可乐
为什么有人胖出一身疾病？
而有人却吃出健康？
其实
肥胖的根源不在于我们吃什么
而是我们对食物的搭配和选择
怎么吃
吃多少
注意营养均衡
薯条汉堡可乐不是罪魁祸首
瘦下来的关键是
注重控制热量的减肥规律
合理摄入营养比例
以及不可或缺的运动
归根结底还是要运动
有人说：
健身是为了让身体变得更好
可以没有心理负担的去享受美食
而不是为了健身放弃所有美食
你觉得呢？
这个世界上
恐怕唯有美食与爱不可辜负了
SO
不如先学会这套减脂操再说吧
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
以上每个动作坚持30秒
（运动能力强的可以延长到一分钟）
中间休息10秒后
然后再进行下一个动作
天气冷
脂肪更容易堆积
大周末的
就别宅在家追剧打游戏啦
快运动运动吧~
