人體血管是否通暢，有沒形成血栓，可以說決定著一個人的壽命。血管使用年限，目前是衡量壽命的重要標準。根據臨床報告，中國人的心腦血管平均使用年限目前為75年，也就是說，我們的平均壽命為75歲。
人體血管輕一點的堵塞，會造成小血管不暢通，引起很多症狀與疾病；重則發生冠心病、心肌梗死、腦卒中、猝死，這些都與動脈血管息息相關。
血栓
所以，想要維持健康，首先要解決的就是學會保養血管，讓血管保持暢通。
其實，想要維持血管健康，不需要什麼特殊的方法，只要從日常每一天的點滴開始做，養成良好的習慣，就可以做到給血管“洗澡”。
一天24小時，做好簡單的事，養好血管不堵塞
7：00 晨起一杯水
起床後，是否能來一杯水，非常重要。身體在進行了一夜睡眠之後，晨起之後水分會匱乏，血液的粘稠度會增高，血壓在晨起的時候，也是一天比較高的時候。起床時候如果能夠補充水分，不僅可以降低血液粘稠度，還可以提前讓胃部進行“熱身”，幫助吸收早餐。
注意，晨起喝水不需要量大，在200ml左右為宜，小口飲用即可。
晨起一杯水
8：00 早餐 可以來杯豆漿
豆漿，可以說是南北方人都喜歡的早餐之一。早餐選用搭配一份豆漿，對心血管有著非常大的幫助。因為大豆中含有的蛋白質屬於優質蛋白質，和牛奶製品相比，多不飽和脂肪酸更加豐富。
9：00 給自己一個好心情
不得不承認，情緒是影響健康的一大因素。經常心理壓力過大的人，血管更容易受到影響，不利於擴張和舒展。所以，我們要學會給自己一個愉快的心情。如果不能很好地放鬆自己的心情，身體緊張、導致血管緊張，會造成心率加快，血壓升高。
10:00 喝杯養生茶
經常泡上養生茶，既補充水分，又有益血管健康。茶也中含有的硒，可以預防血管老化。此外茶也還含有大量的黃酮類物質和鎂元素，都是預防血栓的小能手。
常吃堅果
16：00 是時候走一走了
久坐，不僅對我們的腰椎頸椎不利，對我們的心臟同樣會有很大影響。在心血管內科的臨床研究上，每坐一個小時血管的堵塞幾率將增加14%。因此每坐1-2個小時，就起來走動一下吧！
18：00 晚餐最好有一碗雜糧粥
中國人的飲食習慣有一大特色，往往在晚上大魚大肉，尤其是都市裡的朋友，喜歡喝朋友們隔三差五的小聚。因為晚餐不當進食、飲酒而引發的急性病，在新聞中也屢見不鮮。
其實，晚餐最好可以粗茶淡飯，儘量避免使用過多的肉類，可以以雜糧為主，比如大麥和燕麥，都含有豐富的β葡聚糖，這些物質有利於預防冠心病和其他血管疾病。
進入晚上，做到這三點
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