在这个炎热又火辣的夏天，你们会想到什么？阳光，海滩还是比基尼？还有腹肌？这些都是属于男神的，如果你还不是的话，希望你正是走在男神的道路上。
身为一个男人，腹肌还真的要好好练练的，万一练出来了呢？那种欣喜若狂的感觉，别人也会感觉到兴奋，也会替你高兴。
我们都知道，腹肌与体脂率有着不可脱离的关系，先把体脂降下来，再进行相应的腹肌动作训练，才能更好练出性感饱满的腹肌，一块一块的清晰腹肌多么的有型。
不管怎么艰难，练出腹肌的确是另人愉悦的事。尽管，在训练的道路上总是困难重重，别怕，因为你并不是一个人，后面还有一大堆胖子呢。
能够让自己练出腹肌的，都不是简单的人了，那简直就是神了，应该如何练出好看好让人喜欢的腹肌呢？下面这套腹部训练的黄金动作，基本上所有的腹部训练都会包括它们。每个动作15-20次，4-6组，组间休息20秒，腹肌已经等不及了，走一波吧。
卷腹
90度卷腹
剪刀脚
仰卧抬腿
屈膝收腹
摸脚
空中自行车
直腿卷腹
俯卧对角提膝
支撑侧提膝
俄罗斯转体
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