享受瑜伽優雅生活
點擊標題上方一起練瑜伽一起雕琢更完美的自己
中文名：頭倒立
外文名：Supported Headstand
梵文名：Salamba Sirsasana
屬 性：瑜伽體式
頭倒立是哈他瑜伽中的體式之一，頭倒立是常見的瑜伽體式。姿勢是身體被倒置，平衡於手腕、前臂和頭部之間。鎮靜頭腦強健身體。它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王。
頭倒立可以達到強健手臂、腿和脊椎、強健肺、調和腹部器官、防止靜脈曲張的作用，也有緩解腿部疲勞和疼痛改善人體循環，提高人體消化能力的功效體式分解：
一、跪姿，解開雙手在身體的兩側，十指相扣落於地墊上
二、屈手肘，小手臂緊貼地墊，兩手肘之間距離與胸腔同寬，慢慢的讓你的前額先放在掌心內
三、腳尖內勾牴觸地墊，吸氣，雙膝伸直離開地墊，讓你的頭頂慢慢滑至地墊上，同時我們的雙腳向身體的方向慢慢挪動
四、當你的上半身與地墊垂直時，手肘力量推動，腹部收緊，雙腳離開地墊向上延伸，保持整個身體垂直。正常的呼吸！
注意事項：高血壓、低血壓、心臟病、甲狀腺亢進不能做
分享到:
閱讀更多 一起練瑜伽網 的文章
