根據“生理學雜誌”上發表的一項新研究，每週參加運動4-5天對於保持心臟年輕是必要的。這些發現可能是制定運動策略以減緩這種衰老的重要步驟。
長期以來，減緩心臟和血管老化所需的最佳運動量一直是激烈辯論的問題。隨著人的年齡增長，進出血液的血管容易變硬，從而增加患心臟病的風險。雖然任何形式的鍛鍊都可以降低心臟問題導致的死亡總風險，但這項新研究表明，不同大小的動脈受不同程度的鍛鍊影響程度不同。運動30分鐘每週2-3天可能足以使中等動脈硬化減至最小，而需要每週運動4-5天以保持較大的中央動脈年輕。
作者對102名60歲以上的人進行了橫斷面調查，並記錄了他們一生的運動記錄。
在分析結果後，研究小組發現，休閒運動(每週2-3次)會導致更年輕的中等大小的動脈，從而為頭部和頸部提供含氧的血液。然而，每週鍛鍊4-5次的人也有更年輕的大中樞動脈，這些動脈為胸部和腹部提供血液，同時也提供健康的中等大小的動脈。
更大的動脈似乎需要更頻繁的運動來保持年輕，這將有助於長期鍛鍊計劃的發展。他們還使研究小組現在關注的焦點是心臟的老化是否可以通過長時間的運動訓練來逆轉。
這項工作非常令人興奮，因為它使我們能夠制定鍛鍊計劃來保持心臟的青春活力，甚至可以讓老年人的心臟和血管恢復正常。”我們小組之前的研究表明，等到70歲時再去改變心臟的衰老已經太晚了，因為即使經過一年的訓練，也很難改變心血管結構。我們目前的工作重點是對中年男性和女性進行為期兩年的培訓，對心臟病的風險因素進行研究，看看我們是否能在適當的時候使用適量的運動來扭轉心臟和血管的老化。（白木清水208606）
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