劳动节放假第一天，糖友们此刻是不是已经行走在人潮中？3天的假期，在外的糖友能贪图一时嘴馋哦，稳糖君还是要叮嘱各位糖友，在外就餐要注意什么？
稳糖APP总结了几点，为了血糖稳定，希望糖友能够做到
1、不宜吃得过饱
许多糖尿病友在餐后常腹胀、打饱嗝、恶心、呕吐等，还带有一股酸臭味，好像吃进去的东西堆在胃里下不去。出现这些症状，要警惕糖尿病胃轻瘫的可能。
规律地进食是糖尿病胃轻瘫的基本疗法。糖友应绝对避免吃得过饱，在外就餐点了菜就算吃不完也不要硬撑，保证每日进食定时、定量，早、中、晚三餐食量分配各为1/3。
2、不要喝碳酸饮料
现在天气慢慢热起来了，在外面走一天口干舌燥，这时候来一杯冰凉的饮料是再好不过了。
但是糖友不宜饮含糖的碳酸饮料，如可乐、雪碧等。如果糖友出汗较多，未及时补水，或喝了大量的含糖饮料，此时非常容易导致糖尿病非酮症高渗性昏迷。
3、饭后不要立即吃水果
饭后马上吃水果，增加胰岛的负担。此外，饭后立即吃水果，会被先吃下去的不易消化的脂肪、蛋白质“堵”在胃内，水果在胃内“驻扎”时间过长，会影响消化功能，引起胀气。
稳糖APP提醒：吃水果的最佳时间是两餐之间。因为这时胃肠较空，水果中的维生素和矿物质在空腹时能很快被吸收，而且能避免胀气。
4、限盐
食盐中含有钠，而糖友体内环境对钠离子的浓度变化十分敏感，当体内钠离子浓度高时，会增加血容量，加重心、肾负担。正常情况下，一个成年人每天食盐摄入量应为6克。糖友应为4~5克，如合并高血压、冠心病、脑血管病变和肾脏疾病，每天应控制在3~4克，其中包括食用的酱油。一般20毫升酱油中含盐2~3克。
所以在外面吃饭时，可以要求店家少放盐，很多店都是能做到的。
外面点餐，稳糖APP不建议糖友吃以下3种菜
第一：地三鲜
地三鲜是一道素菜“伪装”者，它的主要食材是土豆、茄子、青椒，看似是一道没肉的素菜，实则这些食材都经过了油炸，所以，其油脂含量比一道有肉的荤菜并不逊色，所以故它热量很高，不适合糖友过多食用。
第二：糖醋鸡丁
煮熟的鸡胸肉相比猪肉、牛肉，它的热量并不高，但做成又甜又酸的糖醋鸡丁，它的糖含量经过检测已高出世界卫生组织（WHO）建议量的3倍之多，一杯麦当劳的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋鸡丁家常菜，却比它更高。
第三：鱼香肉丝
鱼香肉丝兼具甜、酸、辣的口感，配饭吃很美味，但这道菜要做得成功，关键是要油多、糖多、盐多。粗粗一算，这道菜会用到30克白糖和30克油，糖友在饭店还是尽量少点这道菜。
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