經期腰疼怎麼緩解？月經期間因為個體差異，一些女性在經期出現腰疼的現象，不必擔心，這些是正常的，可以用一些小方法緩解疼痛，那麼經期腰疼怎麼緩解？一起來看看吧。
1、經期腰疼怎麼緩解:熱敷小腹
之所以腰背痠痛,與經血排出不暢有關係,可以用熱水袋熱敷小腹,在一定程度上能防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率。
2、經期腰疼怎麼緩解:熱敷關元穴
將右手除大拇指外的其餘四指併攏,然後以中指的中間關節為準,這個橫向的寬度就是3寸。以它為準,找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然後打溼毛巾,稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴,待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷,這樣反覆熱敷10分鐘。
3、經期腰疼怎麼緩解:泡腳
每天溫水,熱點更好,泡腳最少20分鐘,並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。
4、經期腰疼怎麼緩解:加強腰背肌鍛鍊
加強腰背肌鍛鍊,以促進氣血流通,增強腰部筋肉的力量。作前俯後仰,左右側屈,風擺荷葉,仰臥舉腿,飛燕點水等功,並可結合廣播操,太極拳等。
5、經期腰疼怎麼緩解:臥床休息
有劇痛時可臥床休息,也可用圍腰制動,或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰,以減少腰肌牽拉,但每天必須解除腰圍,作腰背肌及腰肌鍛鍊。
6、經期腰疼怎麼緩解:使用藥物
如果疼痛不能忍受時,注意經期衛生,可以口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥。
月經期間注意事項
1、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物,會降低血液循環的速度,進而影響子宮的收縮,及經血的排出,致經血排出不利,引起月經痛。
2、保持外陰衛生
每天要用潔淨的溫水洗淨外陰,洗時要從前向後洗,不要從後往前洗,以免把肛門附近的細菌帶到外陰部,月經期不能盆浴或坐浴,可以洗淋浴或擦浴。保持外陰衛生,不僅在月經期,平時也要養成習慣,如擦洗外陰部的毛巾不能與別人共用,也不能擦澡或擦腳,以免把細菌帶入陰部。
3、注意不能飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響,經期女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。更嚴重的是,為了製造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。
4、月經期間不能同房
月經期因子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面,如果發生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上, 進入子宮腔內,引起子宮內的感染。
經期保養
1、注意保暖
女性在經期要注意保暖,尤其是下半身的保暖,避免受涼。因為經期盆腔和下肢血管擴張,遇到寒冷刺激後,能引起子宮和盆腔內血管收縮,影響血液循環,造成痛經、月經失調、月經過少,甚至突然停止,形成閉經。因此月經期間不要久坐溼地、涉冷水、淋雨或用冷水洗澡、洗衣服等。
2、臉部清潔工作要做好
生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。
3、適當補益
來月經之前,適當吃一些通經活血的藥,有助於補氣養血,也可緩解女性身體虛弱、氣血兩虛、月經不調或痛經等症狀。
4、月經期後的調養
吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。
閱讀更多 樹上的兄弟 的文章
