現在失眠已經成為大家的通病，生活壓力大，工作繁重，尤其是上有老下有小的中年男性，擔子重，需要承受的東西很多，男性失眠已不是什麼新鮮話題，男性失眠已經嚴重影響了生物鐘。失眠對身體健康造成很大威脅，失眠需要養生，想要身體健康最重要的就是保證規律的作息時間。
長期失眠會導致人體免疫力減退，導致各種疾病產生，使人體加速衰老，男人想要不失眠，就要做到這幾點：
1.男人要養成規律的作息習慣，儘量不加班到很晚，晚上養好精神白天好好工作，有利於大腦皮質振奮和按捺的調理，使生物鐘保持正常地作業。
2.堅持有氧運動，可以根據自己的體質選擇登山，游泳，慢走或快走打球等體育鍛煉，運動能使人全身血液流通，白天精神抖擻，夜晚睡眠會變好。
3.選擇養生調理，近年來頗受歡迎的一種失眠調理方式芝寧三萜很受歡迎，尤其對一些神經衰弱、男性失眠、更年期頑固性失眠群體等。芝寧三萜加一杯牛奶可以對中樞神經系統起到鎮靜、調節的作用，使肌肉輕度鬆弛；很好地改善干預神經衰弱，改善失眠多夢，健忘，煩躁等症狀，而且除了改善睡眠，還可以顯著提高患者的機體免疫力，是一些神經衰弱、頑固性、更年期失眠非常好的失眠調理方法。
4.正確合理用藥，失眠男人服用褪黑素、安眠藥類的藥物，這類激素藥物只能段時間服用，應急用，長時間吃副作用很大，容易被人體產生耐藥性從而依賴這種藥物，選用健康的中醫療法來改善睡眠
除了以上改善睡眠的方法外，由於春天容易使人睏乏，可以在房間放加溼器養點植物，加溼器裡還添加點精油，能是空氣變得清新，使人心情愉悅，對改善睡眠也有一定作用。
分享到:
閱讀更多 笑著流淚哭泣 的文章
