唯有夜晚可以读诗
患上妊娠期糖尿病，怎么办？
被医生诊断为妊娠期糖尿病，也不要太惊慌，只要能做到这2点，“管住嘴“和”迈开腿”，还是可以轻松地控制好血糖的。
管住嘴
也即，控制饮食。一般来说，如果被诊断为妊娠期糖尿病，医生会建议去营养门诊就诊，营养科医生会给你详细的饮食指南，务必按要求进食肉蔬蛋奶等。
要少食多餐、定时定量、粗细搭配；要多吃膳食纤维丰富的食物，如全麦食品、豆制品、各种蔬菜等；蛋白质要适量，脂肪不要过量；要少吃含糖量高的水果，如西瓜、芒果、苹果、梨、桔子等；遵循“汤—菜—主食“的进食顺序。
另外，控制饮食不能矫枉过正，担心血糖升高，就每天只吃黄瓜、西红柿，胎宝宝的生长发育需要孕妈妈提供充足的营养，具体可参考中国营养学会制定的膳食金字塔和孕妇膳食指南。
总之一句话，控制饮食要达到的结果就是，吃的食物既能保证合适的热量，又能保证血糖不会升的太高。
迈开腿
也即，适当运动。如果孕妈妈除了妊娠期糖尿病，没有其他的并发症，就应该每天保证30分钟的有氧运动。最简单易行的运动方式就是快步走，瑜伽、游泳也可以，但是要注意安全。孕妇容易头晕，运动时尽量有家人陪伴。
另外，孕妇的运动量增加一定要循序渐进。
得过妊娠期糖尿病的孕妈妈属于未来糖尿病的高危人群，因此，产后需要复查血糖，更需要坚持健康饮食和运动习惯。祝福孕妈妈之后的人生都远离糖尿病。
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芝麻育儿
同时，在产科医生及营养科医生的指导下通过以下方法进行血糖调控：
1妊娠期糖尿病孕妇首先要规律进餐，每天做到三餐三点，定点定时，少量多餐。每日3个正餐和3个加餐，并尽量把主食和水果等富含碳水化合物较多的食物分开食用（少量多餐），以抑制餐后血糖水平异常升高。强调睡前要加餐，有利于控制血糖，避免夜间血糖过低，保护胰岛功能的稳定。
2妊娠期糖尿病孕妇要控制摄入食物总的热量，碳水化合物占每天总热量的50-60%，主要来源主食，蔬菜水果奶类也含有碳水化合物。选择血糖生成指数（GI）低和膳食纤维丰富的食物有利于控制血糖 。主食减精加粗，每餐都要粗细搭配，提高主食中全谷粗粮的比例，增加全谷粗粮的摄入，如小米、燕麦、玉米、高粱、全麦粉等，比例依据血糖情况调整。 在碳水化合物含量相同的条件下，进食全谷类食物后血糖上升高较慢。食用大豆以外的各种杂豆类，如赤豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆、及其制品粉条、粉皮等及食用根茎类蔬菜如莲藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑、栗子等都可以代替一部分主食。减少主食的热量，帮助降低血糖。同时，每餐要有蔬菜每天至少500克，深色蔬菜占一半以上，多选择膳食纤维含量较高的，如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、苋菜、空心菜等绿叶蔬菜和蒜苗、木耳、香菇、蘑菇、裙带菜等，也会使餐后血糖下降。
3妊娠期糖尿病孕妇饮食应该是由多种食物组成的平衡膳食，才能保证母婴健康。糖妈妈饮食每餐要复杂，既保证营养又能降低血糖生成指数 。强调餐餐有主食 餐餐有蔬菜 餐餐有蛋白质。主食和蔬菜搭配蛋白质类食物（包括肉类、鱼虾、蛋类、豆制品等）会使餐后血糖下降。建议每天2-3两肉类，首选高蛋白、低脂肪的鱼类和海鲜、瘦的猪牛羊肉、鸡肉等食物，尽量不吃肥肉、带皮禽类、油炸食物等高脂肪食物的摄入，不喝肉汤。两餐间加餐零食 主要是水果、奶类和坚果。作为加餐食用的水果，每天不超过200克。每天饮奶300-500克或者相当量的奶制品。推荐低脂/脱脂奶，自制不加糖酸奶。（不包括乳饮料、乳酸菌饮料、再制奶酪等奶制品）
4妊娠期糖尿病孕妇要养成吃健康食物的习惯。饮食清淡，吃新鲜安全的食物，不吃腌制食品和加工肉食品。不吃高糖高油等高热量食物，不喝碳酸饮料不喝果汁。烹调时注意少油少盐，每天烹调油25~30克，食盐用量不超过6克。足量饮用白开水，每天饮水1700~1900毫升。
5妊娠期糖尿病孕妇要讲究进食顺序。进餐顺序影响血糖，先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食。然后一口菜（肉）一口饭。。。直到吃完。蔬菜一般膳食纤维含量高，增加饱腹感，先吃蔬菜再吃肉类最后吃主食的顺序，有利于血糖稳定。
6妊娠期糖尿病孕妇饮食要配合运动和精神放松。每天要进行规律运动，步行、跳舞、健身操等有氧运动，每周至少三次，每次不少于20-30分钟。吃动平衡，维持健康体重。运动时预防低血糖的发生。
营养海贼团
一些孕妇在妊娠期间会发现高血糖，感到很困惑，不知道自己为什么会出现妊娠期糖尿病，也不知道该如何控制血糖。
1、妊娠期糖尿病的发生原因，是在妊娠期间，随着孕周增加，胎盘分泌的泌乳素、催乳素、孕激素、糖皮质激素水平增加，在外周组织有胰岛素抵抗作用，从而导致血糖升高。
2、一些妊娠期糖尿病患者在妊娠结束后血糖可以恢复到正常水平，一些患者的血糖仍然居高不下，如果达到了2型糖尿病的诊断标准，那么就可以诊断为2型糖尿病。
3、妊娠期间一定要控制好血糖，血糖控制不佳，会对胎儿和孕妇双方都造成影响。
4、妊娠期糖尿病患者首先应通过饮食和运动等生活方式干预来控制血糖，要和医生共同制订食谱，既要满足营养需求，又能控制血糖。
5、妊娠期糖尿病患者也要进行体育运动，通过运动，可以改善胰岛素抵抗，增加机体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖，孕妇进行运动一定要注意安全，运动量不宜过大。
6、如果通过生活方式干预不能控制好血糖，那么就需要使用胰岛素了。妊娠期糖尿病患者只能选择胰岛素，不能使用口服降糖药，因为口服降糖药会通过胎盘，对胎儿造成影响。
7、孕妇一定要调整心态，不要过于担心高血糖对自身和胎儿的影响而变得焦虑，这样只会使血糖变得更加难以控制。调整心态，保持好心情，有助于控制血糖。
糖尿病之友
诊断了糖尿病的宝妈妈不用着急，以下几种方法可以帮您更好的战胜它！
1、记录膳食日志：如一片面包30g，一杯牛奶500ml等等，同时每周至少测两次体重。
2、自行监测血糖，对于GDM的宝妈妈来说，理想的血糖目标值为：空腹血糖小于5.3mmol／l，餐后2小时血糖小于6.7mmol／l，每一位宝妈妈每天都应检测空腹、早餐后2小时、午餐前、午餐后2小时、晚餐前、晚餐后2小时、晚十点的血糖。有些宝妈说，那我的手岂不是扎成马蜂窝了？所以，建议一周选其中两天测一轮完整的数据，以提供个体化的血糖信息。
3、关于运动，没有运动禁忌的宝妈妈，比如先兆早产、前置胎盘等病史的，其他正常的宝妈妈建议三餐后快走半小时至40分钟，运动幅度以微微出汗为目标，对于孕妇瑜伽、游泳等其他体育方式也是可以选择的。
4、餐次分配：
早餐：10％ 早加餐10%，上午9-10点
午餐：30% 午加餐10%，下午3-4点
晚餐：30% 晚加餐10%，睡前1小时
5、营养搭配：
粗细粮搭配，品种多样；
增加膳食纤维：如芹菜、扁豆、豆制品及各种菇类；
注意进餐顺序：先汤 后菜 然后蛋白质 最后主食
6、可不可以吃水果呢？原则是这样的，单胎的宝妈妈，每日水果量为200g，双胎为400g。
若餐后2小时血糖小于6.7mmol／l，则加餐可以吃水果，但若大于6.7mmol／l，则加餐用黄瓜、西红柿代替水果。
7、最后，提醒每一位宝妈妈，通过自己在家饮食及运动控制血糖仍不能达标的情况下，要及时求助医生啦，尤其是对于空腹血糖高的宝妈妈们，因为我们知道饮食及运动是不能调节空腹血糖的！！！
安琪儿医生
这个问题在整个孕期也一直困扰着我。去年生二胎孕期我做糖耐的时候，喝了糖水试验，空腹血糖值5.6，餐后一小时5.4，二小时6.8，空腹比一小时后还高，于是我觉得有问题，总感觉他们化验错了，去问检验科，他们重新查了遍，大致还是空腹比一小时后还高，问医生，说是什么胰岛素分泌激发延迟，反正不是好现象，好在不是太高，没让吃药。下面和你讲讲我的抗糖历程和经验吧。
由于空腹血糖高，医生让我去上了每日营养门诊，营养医生拿着模型食物给我讲了半天，大致是少量多次饮食，每天减少主食摄入，我说吃的少就会饿，医生说，你吃的不对，你如果天天早上吃个鸡蛋，喝瓶奶肯定不会饿的那么快。于是，有段时间我天天早上吃两个鸡蛋，单位放了一箱奶，饿了就喝。
很大一部分孕妇血糖高和饮食有关系，也就是吃的不对，那么，我们要怎么控制血糖呢？
一是少量多餐，少主食摄入，多吃新鲜蔬菜，水果少吃含糖量高的，每天水果不超过两个，多吃高蛋白食物和粗粮，肉类只吃瘦肉，牛肉等红肉，按照这个我控制了一段时间，血糖确实降下来了。
二是多运动，孕妇不能做剧烈运动，可以做做散步，游泳，孕妇瑜伽等运动。
只要坚持，血糖就会控制住，为了肚子里宝宝的健康，孕妈们一定要忌口哦。
（图片来自网络）
易水水清
妊娠糖尿病又分为几类
1.妊娠期糖尿病：就是怀孕以后发现的血糖偏高
当空腹血糖大于等于5.1并且小于7，餐后1小时血糖大于10.0，餐后2小时血糖大于等于8.5且小于11.1时，我们称之为妊娠糖尿病，这种情况下我们首选生活方式的干预，但又要考虑到孩子的营养状况，所以我们一般会有专门的营养师来计算妊娠早、中、晚各期的总摄入量。
糖尿病健康管家
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产科小王
此外要定时产检，把检验结果给妇产科医生查看，以便作出适时的干预。
