现在的人们都讲究一个养生，但是很多人对于养生都是没有概念的，其实据很多科学研究成果，人们每天的饭后半小时就是人们的养生黄金时期。当然，早餐、午餐和晚班之后的半小时合适做的一些事情是有差异的。
饭后若是做了不正确的事。可能会引发危险，反之，利用好饭后半小时的时间做一些有益于养生的事，对健康可谓是事半功倍！饭后半小时做哪些事是有益于养生的呢？
【早餐后半小时】
1.吃点水果：早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充，最佳选择可以是：可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子，以及维生素含量高的草莓，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证你一上午的工作效率。
2.按摩膝盖
从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
3.敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助于延年益寿。此处有人体最重要的有个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。别小瞧这一个小动作换来的是20年的长寿，你还不乐意？
不宜做的事：
很多中老年人习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动，不然易引发腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管病患者也有危险。
【午餐后半小时】
1.喝杯酸奶
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的口味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。
同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进肠胃蠕动和消化也都分泌。
喝酸奶可以缓解心理压力、高度紧张和焦虑。
2.打个盹
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。
中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
【晚餐后半小时】
忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有禁忌。
1.做家务，消耗热量
这段时间不放做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会影响消化系统造成的负担。
2.拍打经络
利用这段时间拍打经络，注意针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
不宜做的事：
1.急于洗澡、泡脚
这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2小时。
2.马上进入活动状态
虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要急于运动，因为饭后半小时内，胃接纳了食物变得沉重。此时做运动会使胃不舒服使消化功能受到影响。饭后宜休息30分钟再进行活动。
饭后半小时后再散步，有助于促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化液的分泌和食物的消化吸收，帮助消耗脂肪。
不可饭后立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动。
閱讀更多 楊三健康堂 的文章
