聽起來好像很不容易做到，其實只要方法對，減肥一點都不困難。夏季天氣炎熱，較冬天運動更加消耗熱量，排出汗液的同時身體內積累的毒素和垃圾也在一點點的排出體外，體重也會慢慢變輕，毒素排出皮膚也變得絲滑無瑕哦～
1.對尖式
抱著貓咪練瑜伽，瘦的更快，一點都感覺不到疲憊呢～
體式詳解：首先山式站立在地面上，雙腳腳尖打開，腳跟併攏，兩手臂自然垂放在體側，身體保持直立。調整呼吸緩慢勻速，在呼氣的同時將臀部下沉，身體下蹲，雙膝打開朝向身體兩側方向，腳尖與地面接觸支撐身體。保持腰身挺直，將臀部蹲坐在腳後跟上。
2.公雞式
在河邊的小亭子練瑜伽，享受著夏日的微風，心境彷彿提高了一個境界，效果翻倍哦～
體式詳解：首先正坐在瑜伽墊上，雙腿自然向前舒展，手掌放置身體兩側的地面上。然後將雙膝彎曲，雙腿盤起，將右腳放置在左大腿上，左腳放置在右大腿上，保持腰身直立。調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時雙手手掌撐地，將身體抬離地面。
3.單腿輪式
灰色的沙灘、藍色的大海、優美的瑜伽動作和假期悠閒的你很配哦，享受著清新的海風一起來練習這個減脂動作吧！
體式詳解：首先山式站立在柔軟的沙灘上，兩手臂垂放在體側，緩緩的吸氣。在呼氣的同時身體緩緩的後仰，直至雙手撐地，身體呈現拱形。此時使身體重量均勻的分佈在右腳和雙手上，將左腿抬高至膝關節伸直。
4.女神式
女神專屬的女神式， 安安靜靜在家練習做個女神。
體式詳解：首先山式站立在地面上，雙腿分開約一米，在呼氣的同時將膝蓋彎曲，下蹲至兩大腿在一條與地面平行的直線上，兩腳的腳尖分別朝向身體兩側，腳尖點地支撐身體。兩臂放鬆，手掌朝上搭放在兩腿膝蓋骨上，深呼吸。
5.舞王式
穿著高跟鞋牛仔褲練習高難度的舞王瑜伽體式，秀身材的同時還可以瘦身呢！
體式詳解：首先山式站立在地面上，雙腿直立，雙臂放鬆置於體側，在吸氣同時將右腿向後方上抬，上半身身體微微前傾，腰身向上挺，兩手臂舉過頭頂雙手抓住右腳腳背，維持身體平衡。
6.坐角式體前屈
趴在床上練瑜伽，可以玩著手機一邊放鬆心情一邊鍛鍊身體，還有比瑜伽更輕鬆的鍛鍊方法嗎？
體式詳解：首先正坐在床上，雙腿向前伸直，腰身保持直立。然後將雙腿向兩側盡力打開，然後將腰部以上身體向前微傾，雙手撐床至趴在床上，注意上半身前傾時腿部方向要隨腰部改變，否則容易扭傷哦。
7.站立拉弓式變體
在室內就能練瑜伽，不用頂著夏天的大太陽出去健身啦！
體式詳解：首先山式站立在地面上，將身體重心放在左腳掌上，調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時身體向前傾斜，腰身向右側扭轉，同時左手扶住左腳腳尖處，右手將右腿拉起向上抬至劈叉狀態。，雙眼看向地面。
看完這些瑜伽體式還覺得減肥難嗎？按照上面的方法練習一個暑假，讓你想不瘦都難！不過持之以恆堅持鍛鍊效果才能更明顯哦～
今日話題：今日瑜伽，你打卡了嗎？
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