零食可以增加人们的生活兴趣，甚至可以作为日常补充营养品，所以根据最佳食物的营养和热量标准，特别是热量的数量选择零食，以点，一些零食最好不要吃！
有四种零食，吃了有害无益，营养师建议：最好别吃！
1，可乐
一些研究人员认为，这种便宜的饮料已经缩小了美国社会不同阶层之间的差距。但就其营养价值而言，它只是一种高热量碳酸饮料，几乎没有营养。
除了水和茶以外，任何食物都有不同程度的卡路里。现在，由于过量摄入热量导致肥胖，减少摄入高热量食物已成为健康的首要任务。
2，奶茶
除焦炭之外，主要是外界热量，所有的奶茶，口味润滑，主要是因为含有反式脂肪，尽管它没有毒性，但与牛奶末的咖啡伴侣一样，喝多了并没有什么营养。
3，果冻
果冻中的“水果”中，会失去水果的价值，含有维生素C的水果在加工过程中早已失去效果，果冻还要加糖或明胶，前者是另一种会让身体发胖的物质，后者是一种难以确保“天生”添加剂，通过皮鞋唤醒明胶的毒物，许多用于果冻，甚至加强调节，但加入明胶后，这种危险将永远存在。
4，小馒头
小馒头是用细面粉和糖加工而成的，细面粉已经失去了全麦的矿物质和微量元素，只有白面粉加入糖，，即使是没有糖尿病的年轻人，如果血糖频繁，胰岛的损失是毫无意义的。
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